Nehéz napod volt? Vegyél egy mély levegőt, és próbáld ki az alábbi megoldásokat a problémáidra. Ha felismered, hogy csak érzelmi okokból nyúlsz az élethez egyre gyakrabban, könnyebben leküzdheted a falási rohamokat.
Ami kiváltja: Kihagytad az előző étkezést.
Ezt gondolod: Mivel semmit sem reggeliztem, meg tudnék enni egy lovat is.
Amit érzel: Farkaséhség.
Amit teszel: Kétszer annyit eszel, mint szoktál, hogy pótold a kihagyott étkezést.
Megoldás: Mielőtt nekiesnél az ebédnek, rágcsálj el egy gyümölcsöt vagy egy marék mandulát, hogy elmúljon az éhséged. Várj 15-20 percet, és csak utána kezdj neki a főételnek.
Ami kiváltja: A társasági összejövetel, ahol nem ismersz senkit.
Ezt gondolod: Miért nem beszélget velem senki? Megyek és elütöm az időt a rágcsálnivalókkal.
Amit érzel: Félénk vagy és bátortalan, miközben zakatol a szíved.
Amit teszel: Eszel, miközben nem is vagy éhes.
Megoldás: Tartsd magad távol a rágcsálnivalóktól, keress valakit, aki egyedül áll, és szólítsd meg. Ha nincs ehhez bátorságod, kérd meg a házigazdát, hogy mutasson be pár embernek.
Ami kiváltja: Születésnap az irodában. Ki tudna ellenállni az ínycsiklandozó csokitortának?
Ezt gondolod: Egész nap keményen dolgoztam. Megérdemlem a kényeztetést.
Amit érzel: Izgalom, boldogság.
Amit teszel: Eszel egy (vagy akár) két szelettel, annak ellenére, hogy közvetlenül előtte ebédeltél.
Megoldás: Felezd meg a legkisebb tortaszeletet valamelyik kollégáddal. Ezután keresd meg a kedvenc munkatársadat, és beszélgess vele a buli végéig.
Ami kiváltja: A folyamatos munkahelyi problémák.
Ezt gondolod: Úgy érzed, kicsúszott a lábad alól a talaj.
Amit érzel: Erősen dobog a szíved, és dühös vagy.
Amit teszel: Elmész a barátaiddal, hogy kiengedd a fáradt gőzt, túl sokat eszel és iszol.
Megoldás: A stresszlevezetés legjobb módja egy kiadós edzés, egy éjszakai futás, vagy egy intenzív aerobikóra. Ha kellőképpen elfáradtál, otthon olvass egy jó könyvet, vagy nézd meg a kedvenc sorozatodat. Az is remek megoldás, ha valamelyik barátod átmegy hozzád, és csak beszélgettek egy ital mellett.
Ami kiváltja: Rossz randi. Egy nagyon rossz…
Ezt gondolod: Soha nem fogom megtalálni az igazit.
Amit érzel: Szomorúság, magány.
Amit teszel: Megeszed az összes édességet, amit otthon találsz (vagy veszel hazafelé a közértben párat).
Megoldás: Hívd fel azt a barátodat, aki a legjobban meg tud nyugtatni. Ezután legyél kreatív – írj, rajzolj, olvass, foglald el magad valamivel!
 |
 |
 |
 |
 |