Kim Lyons (amerikai személyi edző) azért vált méltán híressé az Egyesült Államokban, mert bölcs tanácsaival, szakértelmével A Nagy Fogyás című műsor versenyzői tetemes súlyfeleslegtől szabadultak meg. Tíznapos zsírégető programját azért fejlesztette ki, hogy a zsírt gyorsabban égethessük el, ezáltal a testünk is ”definiáltabbá” válhasson. Azoknak, akik már régóta szenvednek a súlyfeleslegtől és képtelenek komolyan belevágni […]
Kim Lyons (amerikai személyi edző) azért vált méltán híressé az Egyesült Államokban, mert bölcs tanácsaival, szakértelmével A Nagy Fogyás című műsor versenyzői tetemes súlyfeleslegtől szabadultak meg. Tíznapos zsírégető programját azért fejlesztette ki, hogy a zsírt gyorsabban égethessük el, ezáltal a testünk is ”definiáltabbá” válhasson. Azoknak, akik már régóta szenvednek a súlyfeleslegtől és képtelenek komolyan belevágni a diétába, azt tanácsolja, hogy engedjék el a kudarctól való félelmeiket, számoljanak le végleg a kifogásokkal, és összpontosítsanak inkább az apróbb változtatásokra. Kim tíznapos terve négy egyszerű lépést foglal magában, amelyet bárki kipróbálhat.
Első lépés: Mosd ki a szervezetedből a zsírt!
Kimnek van egy titkos receptje: ez egy olyan csodaital, amivel mintegy átmossa a szervezetét, gyerekjáték elkészíteni és még az íze is finom. A fő összetevő a víz, de emellett grapefruitot tartalmaz, ami C-vitaminnal tölt fel és elősegíti azt is, hogy a test a zsírt energiává alakítsa át. A mandarin stabilizálja a vércukorszintet és serkenti a zsírégetést. Az uborkának hála jóllakottnak érzed magad, ráadásul, természetes vízhajtóként működik közre, ezáltal kevesebbet fogsz puffadni és nem lesz problémád a vízvisszatartással. Végül kell még hozzá borsmenta, amely nem csak felfrissít, de hozzájárul a jobb emésztéshez és a gyomornak is jót tesz. Készítsd el minden reggel ezt a nedűt, majd hagyd egy kicsit állni. A tíz nap alatt napi háromszor két decit hörpints fel belőle az étkezések előtt.
Tehát a hozzávalók: víz, egy szelet grapefruit, egy mandarin, fél uborka felszeletelve, két borsmentalevél, jég. Egy nagy kancsóban egyszerűen kombináld az összetevőket és hagyd állni egy kicsit.
Második lépés: A barna szénhidrátok helyett válaszd a zöldeket!
Nagyon is jól teszed, ha az egészség jegyében teljes kiőrlésű „barna” szénhidrátokat (barna kenyér, barnarizs stb.) eszel, de ha gyorsan szeretnél megszabadulni a felesleges zsírtól, akkor a tíz nap során zöld színű zöldségekből szerezd be a szükséges szénhidrát mennyiséget. A spenót, brokkoli, zöldbab, saláta és cukkini tele van rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Nagyon alacsony a glikémiás indexük, ezzel pedig a délutáni energiapangás is megelőzhető. Megmutatjuk, hogyan helyettesítheted a kedvenc lisztedből készült ételeidet.
Cukkinis tészta: Fogj egy zöldséghámozót, és szeld fel a cukkinit hosszú „szalagokra”. Egy serpenyőben melegíts fel egy evőkanál olívaolajat, add hozzá a cukkini szalagokat, és legalább három percig kevergesd. Koronázd meg egy kis paradicsomszósszal, borsozd, sózd ízlés szerint, majd keverd hozzá a kifőtt teljes kiőrlésű tésztához.
Szendvicsek salátából: A szendvicshez szánt kenyeret cseréld le salátalevelekre. Csavard a pulykamell szeletek köré, vagy töltsd meg színes, apróra vágott zöldségekkel.
Harmadik lépés: Fűszerezd meg a fehérjét!
A következő ízleteses fűszerkeverék három szuper fűszert ötvöz, amelyek különleges ízt kölcsönöznek az ételeknek, a tíz nap alatt ezzel ízesítsd a húsokat. A keverékhez szükség lesz chiliporra, amely kapszaicinnal harcol a zsír ellen. A kurkuma kurkumint tartalmaz, ami gátolja a zsírszövetek növekedését, míg a mustármagról kimutatták, hogy felgyorsítja az anyagcserét.
Tehát a hozzávalók: Chilipor, kurkuma, mustármag. Mindegyikből két evőkanálnyira lesz szükséged, ezeket keverd össze, és egyenletesen oszlasd el az elkészítendő fehérjén, például a halon, csirkehúson, vagy tofun. A keveréktől nem csak finomabbak lesznek az ételeid, de az anyagcserédet is feltüzeli.
Negyedik lépés: Nassold magad vékonyra!
Nassold magad vékonyra Kim „karfiol popcornjával”. Tulajdonképpen az ínycsiklandozó rágcsálnivaló szerepébe most a sült karfiol lép, amit egészen apró popcorn méretűvé aprítunk. A karfiol fokozza a máj tisztító képességét, így segítve elő a gyorsabb súlyvesztést. Ez a nass kendermagot is tartalmaz, amelyben bőségesen akad fehérje. Naponta kétszer csipegess belőle, így elűzheted a délutáni sóvárgást.
Tehát a hozzávalók: Két fej karfiol, egy evőkanál olívaolaj, egy evőkanál kendermag, bors ízlés szerint. Vágd a karfiolt popcorn méretű darabkákra. Keverd össze egy kevés borssal, olívaolajjal és kendermaggal. 15-20 percig süsd 200 fokon.
4 lépés az egészségért, 4-es szám a szerencséért
A legjobb tippek emésztési problémák ellen
Megérkeztek a NIVEA Q10PLUS arcápoló termékcsalád legújabb tagjai!
 |
 |
 |
 |
 |