Az ősz elengedhetetlen utcai kelléke a sült gesztenye, melynek melegsége, fűszeres illata igen csábítóan hat a hűvös napokon. Amennyiben nagy rajongója vagy ennek az ízes magtermésnek, használhatod a diétád alapjaként is, hiszen amellett, hogy csökkenti a hasi zsírt, laktat és salaktalanít. Ha odafigyelsz, egy hét alatt akár 2 kilót is leadhatsz az alábbi gesztenyediétánk segítségével.
Gesztenyepürén innen és túl
Sokan csak valódi kalóriabombaként tartják számon a gesztenyét, pedig igazán finom, kalóriaszegény nasik is készíthetők belőle, mivel zsír- és koleszterintartalma kifejezetten alacsony, míg élelmi rosttartalma magas. Így, ha ezt fogyasztod, nem leszel egyhamar éhes, ráadásul segíti a béltisztítást és a fogyást is. Mivel a gesztenye sokféleképpen felhasználható, így a főételtől a desszertekig mindenfélét készíthetsz belőle úgy, hogy meg sem unod, ezt az E-, B- és C-vitaminban, valamint kalciumban gazdag, antioxidáns hatású gyümölcsöt, amely magas kálium tartalma miatt vízhajtóként még a has és a csípő térfogatát is csökkenti.
Jó, ha tudod!
Természetesen, mint minden diéta alatt, így most is kövess zsír- és kalóriaszegény étrendet, aminek színesítésére használhatod a gesztenyét. Ennek segítségével koplalás nélkül akár két kilót is le tudsz dobni egy hét alatt és még az anyagcserédre sem panaszkodhatsz. Arra azonban figyelj, hogy az előírt mennyiségnél többet ne egyél, mert azzal túlzottan megemelheted az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét.
Különösen fontos észben tartanod, hogy ezt a diéta fajtát legfeljebb egy hétig csinálhatod, de a legjobb, ha mielőtt belevágsz, kikéred háziorvosod véleményét is! Ha várandós vagy szoptatós kismama, tinédzser, esetlen daganatos vagy emésztőszervi betegségben szenvedsz, eszedbe se jusson alkalmazni! A helyes adagok kiméréséhez pedig 2 dl-es bögrét használj.
A mintaétrend
1. nap
Reggeli:
– egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva
– egy szelet pulykamellsonka
– egy paprika
– egy bögre zöld tea
Tízórai:
– egy zellerszár
Ebéd:
– 15 dkg grillezett pulykamell
– két ek. gesztenyepüré
– egy közepes méretű, fóliában sült krumpli
Uzsonna:
– egy kis poharas joghurt
Vacsora:
– egy bögre édesítővel készült gesztenyepüré
2. nap:
Reggeli:
– 1 bögre zabkása
– fél bögre bogyós gyümölcs
– 1 csipet fahéj
– 1 bögre zöld tea
Tízórai:
– 1 bögre édesítővel készült gesztenyepüré
Ebéd:
– 15 dkg grillezett csirkemell
– 1 bögre párolt spenót
Uzsonna:
– 5 dkg zsírszegény sajt
Vacsora:
-10 dkg sült gesztenye
3. nap
Reggeli:
– 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
– 2 főtt tojás
– 1 paprika
– 1 bögre zöld tea
Tízórai:
– fél grépfruit
Ebéd:
– 15 dkg göngyölt pulykamell gesztenyével töltve
– 1 bögre fokhagymás zöldsaláta
Uzsonna:
– 1 kis poharas joghurt
Vacsora:
– 1 bögre Waldorf-saláta
4. nap
Reggeli:
– 1 bögre gesztenyés gyümölcssaláta
– 1 bögre zöld tea
Tízórai:
– 2 szelet puffasztott rizs
Ebéd:
– 1 bögre sóskafőzelék
– 1 főtt tojás
Uzsonna:
– 2 darab répa
Vacsora:
– 1 közepes méretű, gesztenyével töltött sült alma
5. nap
Reggeli:
– gesztenyés omlett 2 tojásból
– 1 bögre zöld tea
Tízórai:
– 10 dkg zsírszegény túró
– 1 marék málna
Ebéd:
– 15 dkg grillezett csirkemell
– 1 bögre gesztenyés rizs
Uzsonna:
– 1 db alma
Vacsora:
– 1 bögre Cézár-saláta
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |