Nassolj fogyasztó édességeket!

Szereted az édességeket, szívesen sütsz, viszont fontos számodra, hogy a nasiktól ne hízz?

Próbáld ki FittAnyu, vagyis Varga-Nagy Judit könnyen elkészíthető, diétás, egészséges édességeit! Nem fogod megbánni!

Zabos kókuszgolyó

Hozzávalók 1 adaghoz:
– 1 nagyobb alma lereszelve
-50 gr aprószemű zabpehely
-50 gr kókuszreszelék (30 gr a tésztába, 20 gr beforgatni a golyókat)
-1 adag csokis Iso whey zero fehérjepor
-1 ek. zsírszegény kakaópor
-ízlés szerint édesítő vagy nyírfacukor

Elkészítés:
Egy keverőtálban összekeverem az összes hozzávalót, én kézzel átgyúrtam egy kicsit, hogy jól formázható legyen a tészta, majd golyókat készítettem belőle, beleforgattam a 20 gr kókuszreszelékbe, és hűtőbe tettem egy órára, hogy összeérjenek az ízek.

Ha kihagyod belőle a fehérjeport, gyerekeknek is egészséges édesség lesz belőle.

Almás-fahéjas tallérok diétásan

Hozzávalók 1 adaghoz:
-30 gr zabpehely
-1 alma lereszelve
-1 adag vaníliás Iso whey zero
-néhány szem dió apróra vágva vagy darálva
-2 tojásfehérje
-késhegynyi szódabikarbóna

Elkészítés:
Felverem habnak a 2 tojásfehérjét, hozzákeverem a többi alapanyagot, majd sütőpapírral kibélelt tepsibe evőkanállal halmokat készítek a tésztából, és 10 perc alatt 180 fokon megsütöm.

Csokis-kókuszos muffin

Hozzávalók:
40 gr kókuszliszt
50 gr kókuszreszelék
1 tojás
1,5 dl mandula vagy szójatej
2 mérőkanál Iso whey zero csokis protein por
1 sütőpor
1 ek. zsírszegény kakaópor
édesítő vagy ízlés szerint nyírfacukor

Elkészítés:
A tejet felforraljuk, hozzákeverjük a nyírfacukrot vagy édesítőt, kicsit félre tesszük. A száraz alapanyagokat összekeverjük egy tálban, hozzákeverjük a kissé felvert tojást, majd a végén a felforralt tejet. A folyékony masszával megtöltjük a muffin formákat kb. 2/3-ig, 200 fokra előmelegített sütőben kb. 15-20 percig sütjük.

Ha kíváncsi vagy FittAnyu további receptjeire, vagy szívesen olvasnád egy kisgyermekes anyuka tanácsait arról, hogyan étkezz és mozogj, kattints FittAnyu honlapjára, vagy keresd a Facebook-on!