5 tuti természetes sportital

 Normál edzés közben nyugodtan igyál natúr ásványvizet, ez elegendő a vízpótláshoz, azonban kemény és intenzív tréningek esetén jól jönnek a sportitalok. Kerüld a boltban kapható, mesterséges anyagokkal teletöltött termékeket, fogyaszd helyettük csupa természetes hozzávalóból készült italokat.

Cseresznyelé

Fogyasztására legalkalmasabb időszak: egy hétig mindennap futóverseny előtt.
Hatása: azok az atléták, akik futás előtt cseresznyelét ittak, a maraton lefutása után kevésbé panaszkodtak izomlázra, mint azon társaik, akik nem fogyasztották ezt a finom italt. A benne található fitokemikáliák ugyanis hatékonyan csökkentik a gyulladást.
Ajánlott adagja: napi 700 ml egy hétig.

Zsírszegény tej

Fogyasztására legalkalmasabb időszak: rögtön erősítő edzés után.
Hatása: a tejben található fehérje segíti az izmok újraépülését, a kalcium és D-vitamin pedig erősíti a csontokat és beindítja a zsírégetést.
Ajánlott adagja: edzés után 1 bögre, plusz a nap során további 2-3.

Zöld tea

Fogyasztására legalkalmasabb időszak: naponta, edzések előtt.
Hatása: a zöld teában található koffeinnel garantáltan tovább bírod majd az edzést. Ráadásul több zsírt is égetsz, a benne található katekin vegyületnek köszönhetően. A katekin felpörgeti a zsírégetést, különösen aerobik edzések esetén.
Ajánlott adagja: edzés előtt 1, a nap során további 3 csésze.

Gyömbéres limonádé

Fogyasztására legalkalmasabb időszak: egész nap kortyolhatod, hogy elkerüld az izomlázat. 
Hatása: gyulladásgátló hatóanyagainak köszönhetően a gyömbér 25%-kal csökkenti az edzések után fellépő izomfájdalmat.
Ajánlott adagja: egy pohár limonádéhoz fél teáskanál, frissen reszelt gyömbért adj

Kávé

Fogyasztására legalkalmasabb időszak: közvetlenül edzés előtt.
Hatása: a koffein növeli a teljesítményt és csökkenti a fájdalmat. Egy bögre kávéval edzés közben erősebbnek érezheted magad és több ismétlést tudsz végrehajtani az egyes gyakorlatokból.
Ajánlott adagja: naponta minimum 1, de maximum 3-4 csésze.

Fotó: Profimedia – Red Dot