Általában a reggeli szendvics mellé fogyasztjuk, pedig számtalan felhasználási módja ismert, elviselhetőbbé és változatosabbá téve a fogyókúrás időszakot. Többek között finom krémlevesek, turmixok, és saláták alkotója lehet, viszont a diéta folyamán az ízletes paradicsomos tésztákat inkább hanyagoljuk.
Multifunkcionális zöldség
A kalóriaszegény paradicsom több oldalról is támogatja a fogyókúrát. Magas víz- és rosttartalma miatt hamar teltségérzetet okoz, így nem maradunk farkaséhesek utána, valamint hatékonyan méregteleníti a szervezetünket, miközben rekord idő alatt égeti el a zsírt.
Külön jó oldala, hogy azon kívül, hogy a segít a felesleges kilók leadásában, az alakunkat is átformálja, mivel építi az izomzatunkat is. Éppen ezért érdemes a diéta alatt mozogni, mivel így sokkal szebb és látványosabb lesz az eredmény! (A profi sportolók étrendjéből nem véletlenül nem hiányozhat ez az értékes zöldség.)
A paradicsom nemcsak az alakunkat, de az egészségünket is védi, mivel a benne lévő likopin nevű festékanyag az egyik legjobb antioxidáns, így késlelteti az öregedést, a bőrt feszessé és hidratálttá varázsolja (gondoljunk csak a paradicsom pakolásokra), sőt nagy mértékben csökkenti a rák kialakulásának kockázatát is.
Vitamin- és ásványi anyag tartalma
– A-vitamin: antioxidáns, a szép bőhöz és az éles látáshoz elengedhetetlen
– B1- vitamin: a szénhidrát-anyagcserében; zsírok, alkohol lebontásában van nagy szerepe
– B2-vitamin: fehérjék építőköve; zsírsavak lebontása, méregtelenítés a feladata
– kálium: csökkenti a koleszterinszintet, méregtelenít, valamint a folyadékháztartás szabályozásában vesz részt
Hogyan kövesd a diétát?
Fontos leszögezni, hogy 3, maximum 5 napig tarthatod ezt a diétát, nehogy hiánytünetek lépjenek fel! Folyadékként vagy paradicsomlevet/turmixot, szénsavmentes ásványvizet, vagy zöld teát fogyassz.
3 napos mintaétrend
1.nap
Reggeli: 2 db teljes kiőrlésű toast kenyér 2 db paradicsommal
Tízórai: paradicsom saláta
Ebéd: paradicsom krémleves
Uzsonna: paradicsomlé őrölt borssal
Vacsora: sült spárga paradicsommal
2.nap
Reggeli: sonkás-paradicsomos szendvics
Tízórai: 2 db paradicsom egy kis sajttal (pl. mozzarella)
Ebéd: paradicsomos- bazsalikomos csirkemell
Uzsonna: francia töltött tojás
Vacsora: paradicsomos uborkasaláta
3.nap
Reggeli: paradicsomos-céklás turmix
Tízórai: 2 dl paradicsomlé
Ebéd: sajttal töltött sült paradicsom
Uzsonna: paradicsomkarikák bazsalikommal, mozzarellával, puffasztott rizzsel
Vacsora: pirított gomba paradicsommal
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |