Ezekkel a tippekkel felgyorsíthatod a fogyást úgy, hogy közben egészséges maradsz!
Egyél vasban gazdag ételeket!
A vas alapvető komponens az oxigén szállításában, az izmaidnak szüksége van rá a zsírégetéshez. Ha feltöltöd a vasraktáraidat, elkerülöd az energiahiányt és a lassú anyagcserét. A tengeri herkentyűk, a sovány húsok, a bab, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a spenót kiváló vasforrások, iktasd be őket az étrendedbe.
Vegyél magadhoz több D-vitamint!
A D-vitamin létfontosságú az izomszövetek fenntartásához. A legtöbben kóros D-vitamin hiányban szenvedünk, amiről nem is tudunk. A legegyszerűbben nyáron, a napozás során jut hozzá a szervezet, de a lazacban, a tonhalban, a tejben, a tojásban és a gabonafélékben is megtalálható.
Igyál kávét vagy teát!
A koffein stimulálja a központi idegrendszert. A napi kávé- vagy teafogyasztás 5-8 százalékkal felpörgeti az anyagcserét, ez körülbelül 100-174 kalóriát jelent egy nap. Sőt, egy japán felmérés tanulsága szerint, egy bögre tea akár 12%-kal is felgyorsíthatja az anyagcsere-folyamatokat. A zöld teában levő antioxidáns még inkább növeli ezt a hatást. A legjobb tehát, ha a zöld mellett teszed le a voksodat, azaz zöld teát és zöld kávét iszol.
Igyál tejet!
Tudnod kell, hogy a kalciumhiány is lelassítja az anyagcseréd. Nem kell attól félned, hogy a zsírszegény fajták nem jó kalciumforrások. A zsírszegény tej és az alacsony zsírtartalmú joghurt is kitűnő a kalcium pótlására, fogyasztásukkal csökkented a zsír lerakódásának esélyét.
Harcolj rostokkal a zsír ellen!
A rostok az egyik legjobb anyagcsere-pörgetők, 30%-kal növelik szervezet a zsírégető folyamatait. Azoknak, akik rostdúsan táplálkoznak, sokkal kevesebb az esélyük az elhízásra. 25 gramm rost a javasolt napi adag, fogyassz legalább három kiadós adag zöldséget és gyümölcsöt naponta!
Egyél aminosavban gazdag ételeket!
A görögdinnye bőségesen tartalmaz arginin aminosavat, amely gyorsítja a zsírégetést. Egy táplálkozástudományi kísérlet során elhízott egereket figyeltek meg 3 hónapig. Azok az egerek, akik arginint kaptak, megdöbbentő eredményt mutattak, ugyanis 64%-kal csökkent a testzsírjuk. Az aminosav erősíti a zsír és a glükóz oxidációját, növeli az izomszöveteket, amelyek több kalóriát égetnek, mint a zsírszövetek. Étkezések között nassolj görögdinnyét, vagy más aminosav-forrásokat, mint a tengeri halak és a diófélék.
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |