Feltöltenek, de nem hizlalnak, reggelizd ezeket!
Biztos vagyok benne, hogy már gyerekkorodban is azt hallgattad, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, csak azt nem tudtad, hogy milyen finomságokkal indítsd a napot! Most megmutatjuk a legklasszabb, energiát adó reggeliket!
1. Banán+csoki+mogyoróvaj
Ez a remek hármas 3 kulcsfontosságú tápanyagot tartalmaz: fehérje, rost és kalcium. Akár össze is keverheted őket és fogyaszthatod úgy, de ha szeretnéd, külön-külön is élvezheted az ízeket.
2. Pirítós+avokádó+tojás
Egy avokádós pirítóssal soha nem lőhetsz mellé ízben, de ezen felül erős antioxidáns és sok-sok egészséges zsírt tartalmaz, mely jóllakottan tart egészen az ebédig. A tojás pedig fehérjében kimagaslóan gazdag.
3. Zab+bogyósgyümölcsök+magvak
Ezért szeretjük a zabot: beindítja az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet és órákig a jóllakottság érzését nyújtja. A bogyós gyümik igazán sok tápanyaggal látnak el, akárcsak a fehérjében bővelkedő magvak. Vigyázat, ez a reggeli verzió egy meglepően energikus naphoz vezet!
4. Tojás+kelkáposzta+kecskesajt
Nos, mindannyian tudjuk, hogy a kelkáposzta elképesztő: rost, kálium, B6-, C-vitamin is van benne. De a tejtermék rajongók számára itt egy jó hír, a kecskesajt szintén nagyon egészséges, mert alacsony a kalóriatartalma, mégis remek kalcium- és fehérjeforrás. A hármasból készíthetsz el finom reggeli omlettet.
5. Teljes kiőrlésű muffin+joghurt+lenmag+áfonya
Egy finom teljes kiőrlésű muffin rosttal lát el, ezzel könnyíti az emésztésed. Próbáld ki némi lenmagból (omega-3 zsírsav), áfonyából (szívet támogató kálium) és zsírmentes joghurtból (kalcium és fehérje) előállított reggeli smoothie-val, hogy beteljesítsd a vágyaid.
 |
 |
 |
 |
 |