Számos olyan rossz szokásunk van, melyekről nem is gondolnánk, de nagyban megnehezítik a diétánkat, sőt, az életminőségünket is. Most itt a hat leggyakoribb hiba, melyet elkövetünk fogyózás során, illetve megtudhatod, hogyan küszöböld ki őket.
Nem iszol eleget
Ha a vizeleted sötét, az leggyakrabban a dehidratáltságot jelzi, azaz nem fogyasztasz elég folyadékot. További probléma, hogy a szomjúságot sokszor összekeverjük az éhséggel, így akkor is eszünk, amikor szervezetünknek folyadékra lenne szüksége. Ne várd meg a szomjúságot, mindig legyen kitéve egy pohár víz nálad, amit fél-egy óra alatt kortyolgass el.
Kihagyod a reggelit
Sokunknak nincs étvágya még reggel, így kihagyva az első étkezést rohanunk a munkába. Ha nincs is étvágyad, egy fehérjében és rostban gazdag kekszet, müzlit fogyassz el, ugyanis ez helyreállítja a vércukorszinted, és kellő energiát ad a következő étkezésig.
Folyton nyitogatod a hűtőt
Unalmunkban gyakran meredten bámuljuk a hűtőszekrényt valami rágcsa után kutatva. Ne a frigó előtt töltsd unalmas perceidet, hanem kösd le figyelmedet mással – az egyik legjobb megoldás a mozgás.
Rosszul alszol
A rossz minőségű alvás az egész napra, sőt életminőségre is kihat. Ütemezz be egy alvási tervet, és tartsd magad hozzá. Lefekvés előtt kapcsold ki a tv-t, számítógépet, telefont is mellőzd, így hamar rászokhatsz a pihentető, minőségi alvásra.
Mindig a mérlegen állsz
Gyakori fogyózó hiba, hogy naponta többször is rápattansz a mérlegre, és ha többet mutat a kelleténél vagy éppen nem mozdul a mérő, pánikba esel. Tedd el szem elől a mérleget, hiszen a többlet dekákat okozhatja, hogy éppen milyen napszak van, éppen ettél, mennyi folyadékot ittál, és sorolhatnánk. Naponta csak egyszer állj mérlegre, lehetőleg reggel, étkezés előtt.
Késő este eszel
A késő esti étkezés inkább csak stresszevés a nap alatt felgyülemlett feszültség levezetésére. Ha meggyőződtél arról, hogy valóban éhes vagy, akkor is valami könnyűt, de táplálót fogyassz, mondjuk egy kis marék diót.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |