Igen, természetesen enni is kell ahhoz, hogy ledobj néhány kilót – legalábbis, ha tartós eredményt szeretnél elérni. Ezért olyan ennivalókat kell fogyasztanod, amelyek segítenek az anyagcsere felpörgetésében. Az orvosok és a dietetikusok szerint a fogyásban leginkább az alábbi az élelmiszerek nyújtanak segítséget.
1. Quinoa és barna rizs
Mindkettő rostokban és fehérjékben gazdag. A quinoa és barna rizs köretként és salátában is felhasználhatóak, hosszú órákon át energiát adnak.
2. Sovány húsok
Ilyen a csirke, a pulyka vagy a lazac is. A sovány húsok a fehérjetartalmuk miatt nem csak az izmok építésében segítenek, hanem a bennük lévő aminosavak miatt a legelőnyösebbek zsírégetéshez.
3. Fahéj
Hasonló hatású, mint az inzulin. A fahéj felgyorsítja a szénhidrátok és a cukor anyagcseréjét.
4. Ginzeng
Hatékony a cukorbetegség és az elhízás ellen is. Gyorsítja az anyagcserédet, több zsírt éget el és energikusabbá válsz tőle. A ginzeng legegyszerűbb fogyasztási módja, ha teába kerül.
5. Gyömbér
A friss gyömbér gyökere számos hasznos tápanyagot tartalmaz. Segíti az emésztést, a gyulladások és a koleszterinszint csökkentését.
6. Kelkáposzta
Alacsony kalóriatartalmú, de teli van vitaminokkal, ásványi anyagokkal. A kelkáposzta antioxidánsokban is gazadag.
7. Kurkuma
Nem csak az anyagcserét és a zsírégetést gyorsítja fel, de csökkenti a koleszterinszintet is. A kurkuma hatóanyaga a kurkumin, ami gyulladáscsökkentő hatású.
8. Uborka
Teli van rostokkal és alacsony kalóriatartalmú. Az uborka jó hatással van az egészséges emésztésre és a testsúlycsökkentésre.
9. Csokoládé
Nem, megfelelő mértékben és minőségben ezzel sincs gond. A csokoládé antioxidánsokat és fontos zsírsavakat tartalmaz.
10. Bab
Nagyon sokoldalúan felhasználható. A bab rosttartalmának köszönhetően órákon keresztül jóllakottságot biztosít.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |