Rohamtempóval közelít a strandszezon, így a legtöbb nő – ha máskor nem is -, de az év ezen időszakában vad fogyókúrába kezd. Van egy jó hírünk: az áhított alak eléréséért nem kell mindenről, így a nasiról sem lemondani!
Ha diétába kezdünk, tartsuk szem előtt: a hangsúly a minőségen és a mértékletességen legyen! Nem szabad és nem is szükséges önsanyargatásba kergetni magunkat, a sikeres fogyás nem erről szól. Legyünk következetesek, és ahelyett, hogy megvonnánk magunktól még a levegőt is, inkább alakítsunk az étrendünkön. Segítünk!
A következő rágcsákat például büntetlenül fogyaszthatod:
Ha édességre vágysz
Együnk kekszet. Kapható számos transz-zsír nélküli, kevés cukorral, sok természetes alapanyagból készült fajta, például zabpelyhes, korpás vagy teljes kiőrlésű, cukormentes keksz is.
Iktassuk be a zöldségeket a mindennapokba
Ha nem vagyunk különösebben éhesek, de szívesen elropogtatnánk valamit akkor sárgarépából, káposztatorzsából, karfiolból készíthetünk pálcikákat, de például a nyers karfiol kis rózsákra szedve is nagyon jó nassolnivaló.
Ha nincs idő enni
Abban az esetben, ha egész nap rohanásban vagyunk, nem árt, ha bekészítünk olajos magvakat a táskába. Semmiképp sem a pörkölt sós változatot válasszuk, inkább a nyers mandula, kesudió, dió, mogyoró, pekán- vagy makadámdiót, amik nagyon jó táplálékok.
Tipp: Készítsd chipszet édes burgonyából
Vegyünk egy nagy édesburgonyát. Szeleteljük fel, amilyen vékonyra csak lehet. Tegyük tepsibe, locsoljuk meg kevés olívaolajjal.
Ne feledkezz meg a gyümölcsről
Vannak kifejezetten fogyókúra ölő gyümölcsök a magas cukor tartalmuk miatt, ilyen például: a füge, sárgabarack, szilva, szőlő, banán, naramcs. Viszont a sárgadinnye, görögdinnye, alma, áfonya, az eper, a málna és a szeder nagyon alacsony cukortartalmú gyümölcsök, amelyeket nyugodtan ehetünk a diétánk alatt is.
Tipp: csipegessünk a gyümölcs mellé pisztáciát vagy bármilyen magvat, úgy sokkal laktatóbb lesz.
Az íratlan szabály
A nassolnivalóknál figyeljünk arra, hogy semmiféleképpen se tartalmazzanak egyszerű szénhidrátot, vagyis cukrot, lisztet, főként fehérjét és rostokat fogyasszunk, amelyek megfelelően eltelítenek. Így például remek ötlet tojásfehérjéből, zsírszegény túróból vagy fehérjeturmixból készíteni a nassolnivalónkat, a fehérjepor ráadásul nagyszerűen használható egészséges sütemények összetevőjeként is! Ha napközben rágcsálnánk valamit, akkor ehetünk zabkását vagy más lassabb felszívódású szénhidrátot, ami a fent említett gyümölcsökkel is megbolondíthatunk!
 |
 |
 |
 |
 |