Szénhidrátcsökkentett diéta helyett a szívbarát DASH-diéta lehet a megoldás a hasi háj eltüntetésére.
A hasi zsírtól való megszabadulás rengeteg embernek okoz nehézséget. A viszceláris zsírnak is nevezett zsírréteg öleli körbe a belső szerveket, az itt található, veszélyes zsigeri zsír pedig gátolhatja a vérkeringést illetve a nyirokkeringést, szív-és érrendszeri problémákat okozhat, de a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához is vezethet.
A dietetikusok szerint a hasi háj eltüntetésére a megfelelő mozgásforma (például biciklizés, futás) mellett a DASH-diéta jelenthet megoldást.
A szívbarátnak mondott DASH-diéta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) eredetileg a magas vérnyomás leküzdésének érdekében jött létre, sokak szerint pedig bizonyos értelemben a szintén közkedvelt és elismert mediterrán diétára hasonlít. A DASH-diéta a magas vérnyomás mellett a veseelégtelenség, a stroke és például a szívbetegség leküzdésében is segítséget nyújthat.
A DASH-diéta rengeteg gyümölcsre és zöldségre, teljes kiőrlésű gabonákra, például zabpehelyre, bulgurra, barna rizsre és a sovány húsfélékre épít fel étrendet, a vörös húsok, a só- és cukorfogyasztás valamint a tejtermékek fogyasztása azonban háttérbe szorul. Szakértők szerint a mérsékelt sófogyasztás miatt kedvez a diéta a magas vérnyomásban szenvedőknek, ugyanakkor a só elvonása egy plusz jótékony hatást is rejt magában, ha ugyanis kevesebb sót eszünk, az nem tudja annyira megkötni a vizet a szervezetben, ezáltal rengeteg felesleges, megkötött víztől szabadulhatunk meg, ráadásul a puffadás kialakulásának esélye is csökken.
 |
 |
 |
 |
 |