Anyagcsere-javító tuti tippek amelyekkel természetes módon segíthetjük az anyagcserénk gyorsítását.
A legtöbb ember az anyagcserével kapcsolatosan rossz megértésekkel küzd, hiszen sokan azt gondolják, hogy az anyagcsere a salakanyagok gyors eltávolítását jelenti, így ha székrekedéssel küzdenek, azt a hízás legfőbb okaként emlegetik. Pedig az anyagcsere valódi jelentése sokkal összetettebb: magában foglalja az elfogyasztott tápanyagok energiafelhasználását is.
Az anyagcsere hatékonyabbá tehető, és a fogyást segíthetjük az alábbi módszerekkel:
1. **Fogyás C-vitaminnal:** A kutatások arra utalnak, hogy a megfelelő C-vitamin ellátottság javíthatja a testmozgás hatékonyságát a zsírbontás során. Fogyassz friss zöldségeket és gyümölcsöket, de kerüld a túlzásokat!
2. **Egyél többször keveset:** Napi 3-4 étkezéssel jobban kordában tarthatod az étvágyadat, és segíthet az anyagcseréd aktívabbá tételében .
3. **Igyál elegendő folyadékot!:** Legalább napi 500 ml víz fogyasztása megnövelheti az anyagcserét és segíthet a testtömeged megőrzésében. Kerüld a túl sok folyadékot, mert az veszélyes lehet!
4. **Súlyzós edzés:** Az intenzív edzés növeli a pulzusszámot , és még utána is jobban égetheted a tápanyagokat. Beilleszthetjük az aerobic vagy kerékpározás mellé az edzéstervünkbe.
5. **Zsírégetők a tányéron:** Egyes fűszerek, mint a paprika vagy a gyömbér, segíthetnek a zsírégetés fokozásában, de légy óvatos a fűszerezéssel!
 |
 |
 |
 |
 |