1. “Nincs időm rá! Egyszerűen annyit dolgozom, hogy nem fér bele az életembe, hogy mozogjak. Pedig, ha csak napi fél órám lenne…” Csilla, 35 Tipp: Napi fél órát mindenki ki tud sajtolni az életéből. Már az is mozgás, hogy használod a lépcsőt és gyalogolsz a buszozás helyett. Az egész napos üldögélés nemcsak a zsírpárnáidra van […]
1. “Nincs időm rá! Egyszerűen annyit dolgozom, hogy nem fér bele az életembe, hogy mozogjak. Pedig, ha csak napi fél órám lenne…” Csilla, 35
Tipp: Napi fél órát mindenki ki tud sajtolni az életéből. Már az is mozgás, hogy használod a lépcsőt és gyalogolsz a buszozás helyett. Az egész napos üldögélés nemcsak a zsírpárnáidra van rossz hatással, de a visszereidet is fokozza.
2. “A gyerekekkel kell foglalkoznom, így magamra már nem jut idő.” Brigitta, 36
Tipp: A gyerekek valóban fontosak, de velük együtt is lehet mozogni. Menjetek ki tollasozni, vagy sétáljatok a közelben, de jó időben bringázni is elmehettek. Így foglalkozol is velük és te magad is mozogsz. A gyerekeknek pedig lételemük a mozgás és ha már kis korban mozognak, felnőttként is így lesz majd.
3. “Senki nem sportol a közelemben, egyedül pedig nem szeretnék.” Anita, 22
Tipp: Csinálj te csapatot! Szólj néhány barátnődnek, tény, hogy csapatban sokkal kellemesebb és nagyobb a motiváció is. Biztosan akad olyan, aki ugyanezért nem mozog és alig várja, hogy társra találjon.
4. “A lakásunk közelében semmi sincs, futni pedig unalmas.” Erika, 30
Tipp: Ha a lakhelyed közelében nincs fitneszterem, akkor biztosan akad a munkahelyed közelében. Ha valóban semmi nincs, akkor még mindig beszerezhetsz egy dvd-t, így a gyakorlatokat otthon is bármikor végezheted. Ha a futásnál maradsz, akkor dobd fel! Válassz mindig más útvonalat, váltogasd a távokat is, de az intenzitással is “játszhatsz”. Tölts le a jó számokat az mp3 lejátszódra, a zenétől szárnyakat kapsz.
5. “Nincs egy normális cuccom, a póló, melegítőgatya meg ciki, kinéznek a teremből.” Zsuzsa, 28
Tipp: Ez nem igaz, vagy nem jó helyen jártál. Sokan járnak pólóban és melegítőgatyában, nem a legújabb divat szerint. Vagy nem foglalkozol ezzel, vagy ha ragaszkodsz a legújabb szerelésekhez, akkor befektetsz: veszel megfelelő ruházatot, ami nem feltétlen olcsó, viszont sokáig kitart. Már a turkálókban is találsz sportos cuccokat baráti áron.
6. “Én masszázzsal és szaunával tartom karban a testem. Nincs szükségem mozgásra, hogy jól nézzek ki.” Márti, 27
Tipp: A masszázs és a szauna kétségtelenül kellemes és egészséges, de nem zárja ki, hogy mozogj is! A mozgás nem csak azért kell, hogy jól nézz ki, hanem az egészséged megőrzése érdekében is. A mozgás fizikailag és lelkileg is karban tart: növeli az önbizalmat, a kitartást és az állóképességet. Javítja az immunrendszer működését, így segít megelőzni a betegségeket is. Segít megelőzni az elhízást, amely számos betegség okozója (magas vérnyomás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri megbetegedések, stb.).
 |
 |
 |
 |
 |