Hatékonyabb alakformálás, méregtelenítés, lazább izmok, kevesebb sérülés – ezekben segít, mi pedig abban, hogy a számodra legmegfelelőbb típust válaszd.
A hot órák jellegzetessége, hogy szobahőmérsékletnél melegebbre fűtött teremben gyakorolsz, ám ennek is vannak fokozatai. A magas hőmérséklet hatására jobban bemelegszenek az izmok, könnyebben nyúlnak a szalagok, mélyebben hatnak a gyakorlatok.
„Két fő csoportot különböztethetünk meg: a statikus és a dinamikus irányzatokat. Az előbbieken sokáig kitartjuk az egyes jógapózokat, ilyen például a Bikram vagy az Agni, amelyeknél meghatározott sorrendben végezzük ugyanazokat az ászanákat – mondja Kéhl Kata, a Maya Yoga Stúdió oktatója. – A másik csoport az elszántságot és kitartást megkövetelő dinamikus jóga, melyben nem tartjuk ki sokáig az ászanákat, minden óra különböző (kivétel az egyik legismertebb és talán legnehezebb irányzat, az ashtanga).”
Flow
időtartam: 90 perc
teremhőfok: 32 °C
nehézség: kezdő és haladó
típus: statikus
különlegessége: az ászanák meghatározott sorrendben követik egymást, főleg erősítő, lazító és nyújtó gyakorlatokból áll. Javítja az állóképességet, a hajlékonyságot, pihenteti az idegrendszert.
New York
időtartam: 60-90 perc
teremhőfok: 36-38 °C
nehézség: haladó
típus: dinamikus
különlegessége: a testet az óra előtt kámforos balzsammal kenik be, ami fokozza a vérkeringést. Elektronikus zenére történik, minden izomcsoportot megmozgat, akár 800 kalóriát is elégethetsz.
Bikram
időtartam: 90 perc
teremhőfok: 38-40 °C
nehézség: kezdő és haladó
típus: statikus
különlegessége: 26 ászana egymásra épülő sorozata. Javítja az egyensúlyérzéket, a hajlékonyságot, növeli a koncentrációs képességet.
A folytatást elolvashatod a legújabb Wellness magazinban!
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |