A tested mellett a lelkednek is jót tesznek a keleti mozgásgyakorlatok. Feltöltenek energiával, segítenek levezetni a feszültséget.
Az energiakeringést is figyelembe vevő mozgásformák jól kiegészítik a kardió és erősítő jellegű, hagyományos sportokat. Próbáld ki, és nemsokára nem is szeretnéd abbahagyni!
Csikung, a négyes egység
A Kínában kialakult önfejlesztő módszer lényege, hogy a testedben kiegyensúlyozott legyen az energiaáramlás. Ezt négy módszer együttesével érheted el: a légzés, a mozdulatok, a testtartás és a tudat irányítása által. A csikungnak több irányzata létezik, érdemes utánanézned, melyik állna közelebb hozzád. Az azonban mindegyikben közös, hogy már a kezdő szint elsajátítása után érezni fogod a harmóniát, a belső megnyugvást. Eleinte érdemes csoportban gyakorolnod, majd otthon is végezheted – időbeosztásodtól függően akár csak napi negyedórában, vagy jóval hosszabban is.
Tajcsi, a békés harcolás
A harcművészetek közé tartozó mozgásforma a tajcsi, de a hangsúly az önfejlesztésen, az egészség megőrzésén van. A légzés, a mozgás és a koncentráció egységén alapul. Küzdőmozdulatokat végzel, ám ellenfél nélkül. A mozgásra a folytonosság jellemző, mintha átgördülnének egymásba az egyes mozdulatok. Érdemes minden nap gyakorolnod, jó idő esetén a szabadban a leghatékonyabb. A közérzeted mellett az önbizalmad is javulni fog!
Jóga, számtalan irányzattal
Egyre népszerűbbek a jógaórák, és a célodtól függően rengeteg változat közt válogathatsz. Mindegyiknek közös tulajdonsága, hogy a hosszan kitartott mozdulatok, az ászanák közben megtanulsz befelé figyelni, elvonatkoztatni a külvilágtól. Jobb viszonyba kerülsz a saját testeddel, még akkor is, ha egyáltalán nem vagy hajlékony!
A belső szerveid működése javul, csökken a vérnyomásod, és a jóga a hormonális rendszeredre is kedvező hatású. Akik rendszeresen jógáznak, fiatalabbnak érzik magukat, és belső nyugalom járja át a lelküket.
Do-in, masszázs és mozgás egyben
Összhangban a természettel – akár ez is lehetne a do-in mottója, hiszen ez a mozgásforma azokat a tevékenységeket utánozza, melyeket a természeti népek végeztek. Nem kapkodták el a reggeli felkelést, szép sorban haladva feltöltötték energiával a testüket. A do-in gyakorlatai részben önmasszázsból, részben légzőgyakorlatokból, és meghatározott mozdulatokból állnak. Lépésről lépésre haladsz az egyes testrészeket érintve, könnyen követhető elemekkel. Az akupresszúrához hasonló hatás is érvényesül a speciális gyakorlatok során. A koncentráció segít abban, hogy ne a mindennapi gondok és feladatok járjanak a fejedben. Érdemes egy csoportos oktatáson részt venned, de a továbbiakban is járhatsz közös gyakorlásra, így szórakoztatóbb, mintha otthon egyedül gyakorolnál.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |