Nem csak a Napot, a Holdat is lehet üdvözölni egy jógasorozatban.
Akár rendszeresen jógázol, akár csak időnként, érdemes beépítened a mindennapjaidba ezt a gyakorlatsort.
A Napüdvözlettel ellentétben a Holdüdvözlet (Chandra Namaskar) nem egy energetizáló gyakorlatsor, hanem sokkal inkább ellazulni, lenyugodni segít – éppen ezért ideális egy rövid idővel lefekvés előtt megcsinálnod. Mivel a Hold a nőiesség bolygója, ezért a yin energiákat képviseli, szemben a Nap yang energiáival. Érdemes tudatosan végezni ezt a gyakorlatsort, ismerve, hogy ezek az energiák társulnak hozzá.
A Holdüdvözlet a következő izmaidat mozgatja át a leginkább: karok és vállak, derék, bicepsz és tricepsz, hasizom, combhajlító izom, mellkas, csípő, térd, nyak, horpaszizom, négyfejű combizom.
Főkép: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |