Kis hazánkban több ezer fogyasztó hatásúnak titulált termék, és/vagy a fogyást elősegítő csodaszer kapható. Igaz, hogy ezek esetleg hozzájárulhatnak egy dietetikus által egyénre szabott étrend vagy szakember segítségével betartott mozgás melletti életmódváltozás sikeréhez, de fontos szem előtt tartani, hogy a fogyás elsősorban nem attól függ, hogy használjuk-e ezeket vagy sem! A hangzatos csodaanyagok – testsúlycsökkentő […]

Ha már feledzetted magad annyira, hogy bármikor le tudsz futni egy ötöst – 5 km-t -, akkor akár egy félóra leforgása alatt meg tudsz semmisíteni 350 kalóriát. Ha kellően gyakran futsz, mondjuk hetente legalább 3 alkalommal 40-60 percet, akkor jó esélyed van egy szép alakra. Csak a táplálkozásod kell józan keretek között tartanod, és biztos […]

Aki rendszeresen súlyzózik az edzőteremben, annak minden mozdulatnál szépen feszülnek a karizmai, formás a válla, szemmel láthatóan elkülönülnek az izomcsoportjai. Te elégedett vagy a karoddal? Ha nem, akkor az alábbi gyakorlatkombinációkkal felturbózhatod a kínosan ellágyult területeket. Ha pedig azon kevesek közé tartozol, akik rendszeresen edzenek, akkor válassz új gyakorlatsorokat magadnak, hogy újabb ingerek érhessék az […]

A férfit a teremtés koronája elnevezéssel illetjük, pedig nem árt tudni, hogy a magzati fejlődés során a klitoriszból alakul ki a pénisz. A fiúk világra jövetelük után is érzékenyebbek és veszélyeztetettebbek a lányoknál, és bármennyire is meglepő, ezek a tulajdonságok egész életük során megmaradnak, ezt bizonyítják a halálozási és az öngyilkossági ráták is. Vissza a […]

Tisztasága vagy éppen sérülése, gyulladása kedvező vagy kedvezőtlen benyomást tehet a körülötted élő emberekre, az ellenkező nem tagjaira, egyszersmind árulkodóan mutathatja meg lelki problémáidat. A stressz, feszültség, idegesség, a pihenés hiánya árkokat vájhat arcodra, a sérülések, pattanások, gyulladások külvilággal való konfliktusaidra is utalhatnak. A bőr ápolása nem képzelhető el csak azon az úton, hogy kívülről […]

Parighászana Ezzel a jógapózzal megőrizheted helyes testtartásodat, miközben felfrissülsz. Érdemes rendszeresen végezned, mert látványosan fejlődhetsz benne, és ez egész biztosan további gyakorlásra motivál majd. Igyekezz mindig egy picit többet kihozni a testedből, mint amennyire kényelmesen képes, így a javulás garantált lesz! Így hajtsd végre a gyakorlatot: Helyezkedj el térdelésben egy puha matracon vagy törülközőn, combjaidat […]

Kevesen mondhatják el magukról, hogy sosem érezték a derekukat. Inkább az az általános, hogy az életmódunknak megfelelő izomrövidülések és izomgyengülések hatására valamilyen mértékű deréktájéki érzékenység lassan kialakul. Nagyon egyszerű ezt megérteni: a hasizomzat gyengülésével a gerinc alsó szakaszának íve fokozódik, így a csigolyák közötti porckorongokra nem kiegyensúlyozott terhelés jut. Ha sokat ülsz, a csípőhorpasz izom […]

Az adalékanyagokról számos tévhit kering a köztudatban. Sokan az interneten és a kézről kézre terjedő listák alapján próbálják kiszűrni a veszélyesnek gondolt összetevőket, néha rákkeltő tulajdonságokkal ruházva fel még a teljesen ártalmatlan vegyületeket is. Kényelem kontra egészségAz élelmiszeriparban felhasznált adalékanyagok olyan vegyületek, melyek – a legtöbb ember számára – ártalmatlanok az egészségre. Az viszont kétségtelen, […]

Egy biztos, a könnyű nyári fogásoknak mennyei ízeket adhatsz, ha merészen bánsz az illatos, finom fűszerekkel. Nemcsak az európai, de a távol-keleti konyha is előszeretettel használja. Finom ízt ad a paprikából és a padlizsánból készült ételeknek, fokhagymával megbolondítva csirkehúsok ízletes fűszere lehet. Olívaolajjal, pici dióval mennyei pestót készíthetsz belőle. Kakukkfű Főzelékfélék, halételek, töltelékek illatos hozzávalója. […]

Ez mindenkit megrémít és ráébreszt arra, hogy igenis szükség van a leginkább igénybevett ízületek – kiemelten a váll- és csípőízületek – állandó és rendszeres “foglalkoztatására”. A megfelelő izmok rendszeres nyújtásával növelhetjük az ízületek mozgásterjedelmét, egyszóval jelentősen visszafoghatjuk azt a lassú öregedési folyamatot, melynek egyik melléktermékeként az ízületi mozgáshatár fokozatosan beszűkül. Azzal, hogy az ízületeket körülvevő […]

A távol-keleti filozófusok már évezredek óta tudják, hogy a szexuális energia a legerősebb erő bennünk. Ha csupán azt feltételezzük, hogy a vágyat és a libidót növeli, akkor lebecsüljük hatalmát, mert a szexuális energia testi és szellemi egészségünk fő forrása. Stimulálja, vitalizálja és regenerálja egész szervezetünket, öregedésgátló hatású, sőt, még az intelligenciát és az intuíciót is […]

A mozgásról, lendületről, energikusságról sokaknak a koffeintartalmú italok, energiaitalok ugranak be frissítő folyadékként – és a reklámokban is gyakran ezt sugallják. Napunk nehezen indul kávé nélkül, többen pedig hétvégenként energiaitalokkal doppingolva indulnak el az éjszakába. Az energiaital energiát ad nekünk. Vagy mégsem? A sportitalok ásványi sókat és szénhidrátot tartalmaznak elsősorban, míg az energiaitaloknak vitaminok, koffein […]

Ha rendszeresen terheled a szíved – futsz, gyalogolsz, kerékpározol -, akkor jó eséllyel kizárhatod az életedből a kellemetlen keringési problémákat. Ha gerinctornára vagy gyógytornára jársz, a hátproblémáktól menekülsz meg, vagy épp gyógyulsz ki belőlük. Ha pedig az izmokat megerőltető kondiedzéseket is végzel, nagy valószínűséggel a csontritkulással sem kell számolnod. A csontritkulásra jóval kevesebb az esélyed, […]

  A csí az az energia, amely a testedben a meridiánoknak nevezett energiaszállító vonalakon fut, összeköti a szerveket, szervrendszereket. Ha a keleti princípiumok alapján megtanulod összehangolni a teljesítmény mentális és fizikális oldalait, könnyebben és biztonságosabban fogsz tudni tréningezni. A csí-futás a test és az elme folyamatos együttműködéséről, párbeszédéről szól. Így ugyanis hamar megtanulhatod, hogyan lazítsd el […]

A nyaralás nemcsak a gyerekek, de a felnőttek számára is jó kikapcsolódási lehetőség, a mindennapi tevékenység kicsit más, mint a hétköznapokban. Ez a változás természetesen az étkezésre is hatással van, jellemző a későbbi időpontban történő ébredés, a későbbi lefekvés. Emiatt az étkezések is tolódnak egy kicsit, arra azonban ügyeljünk, hogy naponta legalább 3 alkalommal étkezzünk. […]

A feltételezések szerint bélflóránk meghatározhatja, mennyire jól hasznosul az elfogyasztott táplálék, és így a baktériumok is szerepet játszhatnak a testsúly változásaiban. Még érdekesebb és fontosabb lehet azonban az a friss kutatás, amely megerősítette a korábbi elméleteket. Ezek szerint az elhízásnak és a vírusfertőzéseknek köze lehet egymáshoz. Így például a nem megfelelő higiénia vagy némi balszerencse növelheti […]