Főoldal > SZÉPSÉG > Szép bőrt szeretnél? Ezt edd!

Szép bőrt szeretnél? Ezt edd!

bőrbőrápolásegészségétel
0

Írta: and

Jó: joghurt A tejtermékek sok “A” vitamint tartalmaznak, így elengedhetetlenek az egészséges bőr számára. Minél több natúr joghurtot fogyasztasz (hozzáadott cukor nélkül), annál több fehérje és vitamin jut a szervezetedbe, amelyek azután fokozzák az immunrendszer védekezőképességét és a bőr szépségét. Rossz: fehér kenyér Minden magas glikémiás index-szel rendelkező étel – mint például a tészta, a […]

Jó: joghurt

A tejtermékek sok “A” vitamint tartalmaznak, így elengedhetetlenek az egészséges bőr számára. Minél több natúr joghurtot fogyasztasz (hozzáadott cukor nélkül), annál több fehérje és vitamin jut a szervezetedbe, amelyek azután fokozzák az immunrendszer védekezőképességét és a bőr szépségét.

Rossz: fehér kenyér

Minden magas glikémiás index-szel rendelkező étel – mint például a tészta, a fehér kenyér és a különböző sütemények – elősegítik az aknék kialakulását. A finomított lisztből készült ételeket cseréljük le teljes kiőrlésűre, amelyek tele vannak antioxidánssal és csökkentik a szervezetben lappangó gyulladásokat is.

szepborcikk1.jpg ()Jó: feketeáfonya

A magas antioxidáns tartalmú ételek, mint amilyen a feketeáfonya is, kiemelkedő hatással vannak a bőrre. A szennyeződés és az UV sugárzás okozta szabadgyökök támadják a bőr sejtjeit és DNS károsodást okoznak. Az apró bogyók fontos fegyverek a bőr korai öregedése ellen.

Rossz: só

A só puffasztja és egészségtelenné varázsolja az arcot. A jódozott só különösen rossz, főleg nagy mennyiségben, mert fokozza a pattanások kialakulását is. Éppen ezért az előre csomagolt ételek nátrium tartalmát nem árt megnézni a csomagoláson, mielőtt megvennénk őket, illetve a tartósított, konzerv zöldségeket, húsokat és hüvelyeseket kibontás után mossuk le, így csökkenthetjük a nátrium tartalmukat.

Jó: lazac

A halak közül a lazac gazdag omega-3 és esszenciális zsírsavakban, amelyek szintén fontos elemei az egészséges bőrnek. Az omega-3 zsírsavak felelősek a sejthártya egészségéért és más sejtek működéséért is testünkben. Minél erősebb a sejtek fala, annál több vizet tart bent a szervezet, így lehet élettel teli és fiatalos a bőrünk.

Rossz: édesség

Az édességben rengeteg a cukor, és ha túl sokat fogyasztunk belőle az ráncosodáshoz és fakó arcbőrhöz vezet. Hogyan? A cukor károsítja azokat a kollagén és elasztán rostokat, amelyek nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy a bőr erős és fiatal maradjon. Hatására a bőr kiszárad, ráncosodik és megereszkedik.

szepborcikk2.jpg ()Jó: mandula

A mandula sok E-vitamint tartalmaz és gazdag telítetlen zsírsavakban. Utóbbi “jó” zsír: csökkenti a koleszterinszintet és a sejthártyát erősen és egészségesen tartja.

Rossz: alkohol

Bár nem étel, azért került mégis a listára, mert aránylag sokat fogyasztunk belőle, nem is gondolva arra, hogy milyen nagy rombolást visz véghez a bőrben. Dehidratálja a test sejtjeit, beleértve a bőrsejteket is. Ezen kívül értágulatot okoz, amely aztán a rosaceás bőr kialakulásához vezethet.

Jó: spenót

Ezek a sötétzöld levelek tele vannak béta-karotinnal és antioxidánssal, amelyek segítenek a bőr sejtjeinek regenerálódásában, és lelassítják a rákos sejtek burjánzását. Segítenek fiatalon tartani a bőrt és megóvják az idő előtti öregedéstől. Sok lutein, kálium és rost is található bennük, melyek szintén segítenek a nap károsította bőr megújulásában.

Sport vagy sör? Jöhet mindkettő!

5 megdöbbentő tévhit a dezodorokról

Öveket becsatolni, irány a tenger!

Így győzd le az allergiát!


További cikkeink a témában

bőr

Atópiás, száraz gyermekbőr – tippek a téli mindennapokhoz (x)

Írta:
0

A tél különösen próba elé állítja bőrünket. A hideg, a száraz levegő, a fény hiánya és a szél meggyengíti a felhámot, különösen azokon a területeken (arc, kéz és ajkak), amelyek leginkább ki vannak téve e hatásoknak. Megjelennek a kipirosodott foltok, a bőrirritáció és a száraz bőr valamennyi egyéb tünete.

mezszépségápolás

7 szépítő titok, amit a méz ad

Írta:
0

Nem véletlen, hogy annyi mézes arckrém, ajakbalzsam, testápoló, tusfürdő, sampon és egyéb kence készül – ezt az aranyló csodaszert ugyanis univerzálisan használhatjuk a szépségápolásban. Természetes gyógyító hatása van a méznek, emellett gyulladáscsökkentő  és antibakteriális is.

Kövess Facebook-on!
X