Főoldal > EGÉSZSÉG > Fogyasztó nevetés

Fogyasztó nevetés

fogyásnevetés
0

Írta: and

Fogyj és űzd el a stresszt!  A pozitív érzelmeket vizsgálva érdekes eredményekre  jutottak a kutatók. A nevetést jellemző testi változások a kiadós testmozgáséhoz hasonlóak: emelkedik a pulzusszám, fokozódik a vérkeringés, a törzs kiegyenesedik, hogy minél több levegőhöz jussunk, fokozódnak a rekeszizom és a hasizmok összehúzódásai, a bőr kipirul, erőteljesen izzadni kezdünk. Egy kiadós nevetés után  […]

Fogyj és űzd el a stresszt! 

A pozitív érzelmeket vizsgálva érdekes eredményekre  jutottak a kutatók. A nevetést jellemző testi változások a kiadós testmozgáséhoz hasonlóak: emelkedik a pulzusszám, fokozódik a vérkeringés, a törzs kiegyenesedik, hogy minél több levegőhöz jussunk, fokozódnak a rekeszizom és a hasizmok összehúzódásai, a bőr kipirul, erőteljesen izzadni kezdünk. Egy kiadós nevetés után  izmaink elernyednek, felszabadultnak érezzük magunkat. A kacagás pedig mindeközben kiszabadít a lehangoltságból, elűzi a rosszkedvet, megszabadít a stressztől is.

Mosolyogj vagy kacagj?  

Nem keverendő össze a társas helyzetek “heherészése”, az igazi, jóízű nevetéssel. Míg a  nevetgélés például megkönnyíti a társas érintkezést – hiszen egy mosolygós arc sokkal bizalomgerjesztőbb, mint egy szomorú – addig egy jóízű nevetés egész szervezetedre jótékony hatással van. Vizsgálatok kiderítették, hogy a nevető társak jelenléte serkentően hat jókedvünkre. Nem véletlen, hogy vidám társaságban még sodróbb erejű a kacagás. Kutatások szerint a gyermekek többet és spontánabb módon nevetnek, mint a felnőttek. Később – a  szülők intelmeinek  hatására -  a csemeték megtanulják, hogy bizonyos helyzetekben kellemetlen vagy illetlen nevetni.  Ami hasznos, de ezzel együtt azt is meg kellene nekik tanítani, hogy életük során felfedezzék a meglévő jót és felhőtlenül örülni tudjanak neki. Akár egy kiadós kacagással is.

Fejleszd a humorérzéked!

0004028_1.jpg ()

Nem véletlen, hogy aki gyakran tud nevetni humoros vagy akár kellemetlen dolgokon is, illetve jó humorérzéke van, nagyon büszke erre. Általában a  környezet is elismeréssel nyugtázza az illetőnek e remek tulajdonságát. A kutatások szerint a jó humorú emberek magas szintű önismerettel és önbecsüléssel rendelkeznek, érzelmileg kiegyensúlyozottak, vonzóbbak a többiek számára, mint a  kevésbé jó humorérzékkel megáldott társaik. Az “önismerettel definiált humor” az érett személyiségek sajátja – állítják a szakemberek. Aki önmagán is tud nevetni, és észreveszi a látszólag kellemetlen dolgok hátterében rejlő iróniát, az jobb eséllyel birkózik meg az élet kihívásaival, könnyebben oldja meg a mindennapi problémákat.

Gondolkodj pozitívan!

Mert érdekes módon alakítja a gondolkodásunk a hangulatunkat.  Kutatásokból  kiderült az is, hogy lehangoló gondolataink egyfajta “negatív gondolati spirálként”, további borús gondolatokat, rossz  élményeket idéznek fel. Ennek fordítottja is igaz:  jó hangulatban,  derűs gondolatok, kellemes élmények jutnak eszünkbe  s fogékonyabbá válunk a számunkra pozitív ingerek befogadására. A pozitív gondalokodásmód nem valamiféle “rózsaszín szemüveg” viselését jelenti. Bárki megtanulhatja, hogy felfedezze a hétköznapok egyhangúságában rejlő jót.

Tippjeink:

  • Gyűjtsd össze, hogy milyen dolgoknak tudsz örülni a mindennapok során!
  • Milyen íz/illat/hang/táj okoz örömet?
  • Melyek a jó tulajdonságaid? Milyen testi érzés/mozgás/öltözet jelent örömet számodra?
  • Milyen szabadidős tevékenység/hobbi az, amit élvezettel szeretsz csinálni?
  • Az emberi kapcsolatok – családtagok/párkapcsolat/ rokonok/barátok/munkatársak, stb.- milyen értéket jelentenek számodra?
  • A tanulás/munka milyen örömet nyújt számodra?
  • Az alkotás/művészetek milyen örömforrást jelentenek?

    Tudtad, hogy világszerte “nevető klubok” alakulnak, a kacagás gyógyító erejének kiaknázására? A tagok  szerint, a nevetés nem csak az egészségüknek tesz jót: fejleszti  a  pozitív gondolkodásukat,  a  társaikkal való kapcsolatépítést. A fogyókúra, lehangoltság, feszültség,  egyhangúság, bezárkózás helyett  teremtsd meg annak feltételeit, hogy a spontán, jóízű nevetés a mindennapjaid része legyen. Ehhez megfelelően összeállított, egészséges étrendre, örömkészséged fejlesztésére, kiegyensúlyozottságra,  kapcsolatok építésére,  a  hibás gondolkodásod átalakítására,  pozitív gondolkodásmódra van szükség.  

    Bővebben a témáról:
    Séra László: A nevetés és humor pszichológiája Akadémiai Kiadó, Bp.1983.
    Vidovszky Gábor: Örömtréning Bp.1993
    http://nevetes.lap.hu/


További cikkeink a témában

synlab

Allergiás? De mégis mire? (x)

Írta:
0

Az allergiás reakciók jól kezelhetőek, ha tudatában vagyunk saját szervezetünk reakcióinak, ugyanakkor esetenként igen súlyos is lehet, ha nem áll rendelkezésre a megfelelő gyógyszer vagy nem ismerjük fel a jelenséget. Szakértőnkkel, Szász Mátéval, a SYNLAB biológusával beszélgettünk az allergiás tünetek tudatosabb kezeléséről és a lehetséges vizsgálatok elvégzéséről.

Kövess Facebook-on!
X