Mi a PMS?A PMS (premenstruációs szindróma) a menstruációt megelőző tünetegyüttes, amely a havi vérzés előtt kb. hét-tizennégy nappal jelentkezik. A számtalan tünet mellett – mint például idegeskedés, cukor iránti sóvárgás, folyadékpangás, hátfájás, ízületi fájdalmak – gyakran megduzzadnak és érzékennyé válnak a mellek is. A tünetek enyhítésére keverj koktélt! Hozzávalók: egy kelkáposztalevél egy csokor petrezselyem két paszternák levele […]
Mi a PMS?
A PMS (premenstruációs szindróma) a menstruációt megelőző tünetegyüttes, amely a havi vérzés előtt kb. hét-tizennégy nappal jelentkezik. A számtalan tünet mellett – mint például idegeskedés, cukor iránti sóvárgás, folyadékpangás, hátfájás, ízületi fájdalmak – gyakran megduzzadnak és érzékennyé válnak a mellek is.
A tünetek enyhítésére keverj koktélt!
Hozzávalók:
- egy kelkáposztalevél
- egy csokor petrezselyem
- két paszternák levele
- négy-öt sárgarépa
Így készítsd el:
A petrezselymet csavard be a kelkáposzta- és a paszternáklevelekbe. Darabold fel a megtisztított sárgarépát és turmixold össze a levelekkel. A kész italt díszítsd petrezselyemzölddel.
Miért értékes ez a koktél?
- a sárgarépa gazdag béta-karotinban, amit a szervezet szükség esetén képes A-vitaminná alakítani – ez a vitamin kimutathatóan enyhíti a PMS tüneteit
- a káposzta nagy mennyiségben tartalmaz B-vitamin komplexet
- a petrezselyemzöld és a paszternák gazdag E-vitaminban, ami csökkentheti a mellek érzékenységét
Mit tehetsz még?
- Kerüld a finomított szénhidrátok fogyasztását! Minél kevesebb cukrot, finomított búzalisztet, mézet fogyassz! Ha egy kis édességre vágysz, vesd be az ananászlevet – mert összetevői izomlazítók – vagy a szőlőt, ami vizelethajtó hatású.
- Csökkentsd a koffeintartalmú italok -a tea, kávé, kóla – fogyasztását, mert az arra érzékenyeknél kiválthatják a mellek érzékenységét.
- Korlátozd a só- és alkoholfogyasztást és kerüld a dohányzást!
 |
 |
 |
 |
 |