1. Ne terheld meg a gyomrod utazás előtt! Az utazás előtti estén ne egyél túl sokat, ne terheld a gyomrod fűszeres, vagy puffadást okozó ételekkel! Így talán az izgalom ellenére is könnyebben elalszol és kipihenten vághatsz neki a repülőútnak. Tippünk: A könnyű reggeliről azonban ne feledkezz meg – üres gyomorral repülni kockázatos vállalkozás. Rágcsálj el […]
1. Ne terheld meg a gyomrod utazás előtt!
Az utazás előtti estén ne egyél túl sokat, ne terheld a gyomrod fűszeres, vagy puffadást okozó ételekkel! Így talán az izgalom ellenére is könnyebben elalszol és kipihenten vághatsz neki a repülőútnak.
Tippünk:
A könnyű reggeliről azonban ne feledkezz meg – üres gyomorral repülni kockázatos vállalkozás. Rágcsálj el néhány szelet teljes kiőrlésű kekszet vagy egyél egy adag müzlit, gyümölcsöt.
2. Készülj fel az utastér klímájára!
Ha nem szeretnél megfázni, vigyél magaddal kardigánt, vagy más melegebb ruhaneműt a gépre, a légkondícionáló ugyanis az utazás teljes ideje alatt üzemel. Aki érzékeny erre, könnyen megfázhat.
Tippünk: Ha nagyon fázós vagy, jobb, ha saját takaróval is csomagolsz, mert amit a fedélzeten kapsz, az nem túl vastag – így növelheted a komfortosság érzését is.
3. Gondoskodj a folyadékpótlásról!
A repülőgépeken nagyon száraz a levegő, amely megviseli a szervezetet, ezért mindig igyál elég folyadékot. A kiszáradás első jelei közé tartozik a fejfájás, amit az utaskabin kisebb oxigéntartalmú levegője is okozhat, de mielőtt bármilyen tablettát bevennél, igyál meg két nagy pohár vizet.
Tippjeink:
– Fogadd el a frissítőt a légiutas-kísérőktől, akkor is, ha nem érzed magad szomjasnak! Félóránként minimum (!) 2 dl folyadék fogyasztása javasolt, de ennél inkább többet igyál. A tranzitban is vehetsz magadnak egy üveg szénsavmentes vizet vagy más üdítőt, amit bármikor elkortyolhatsz. (Ezt az ülészsebben és ne a kalaptartóban helyezd el!)
– Alkoholt a fedélzeten (is) csak mértékkel fogyassz! A magasban az alkohol fokozott mértékben fejti ki hatását, így kevesebb mennyiség is könnyen megárthat!
4. Ápold a bőrödet is!
Gondolj a bőrödre is! A reptérre indulás előtt kend be magad tetőtől talpig hidratálókrémmel!
Tippjeink:
- A fedélzetre nyugodtan felvihetsz kis kiszerelésű arckrémet (legjobbak a zselé állagú, gyorsan felszívódó hidratálók), vagy arcpermetet, ami jót tesz, ha a szárazságtól húzódik a bőröd. Nézz körül a tranzitban kapható, ún. „travel kit” kozmetikai minicsomagok között, vagy állíts össze magadnak egyet utazás előtt a saját igényeidre szabva!
– Ha kontaktlencsét viselsz, vagy könnyen kiszárad a szemed, ne felejts el műkönnyel felszerelkezni, ezzel sajnos nem szolgálhatnak a légiutas-kísérők.
5. Mozgasd meg a végtagjaidat!
A hosszú repülőút során a mozdulatlanságtól a végtagok izmai elernyednek, elzsibbadnak. Ez kellemetlen, sőt, egészségtelen is lehet. A lábdagadás a repülés alatt az egészséges embereknél is előfordul – ne ijedj meg! A cipődet ne vedd le, ha lehet, mert amellett, hogy nem elegáns, szorítani fog, amikor ismét belebújsz.
Tippünk:
Időnként tornáztasd a lábad, hogy élénküljön a vénás keringés: nyújtózkodj, hajolj előre, öleld meg magad, vagy sétálj egyet a kabinban! Jobb, ha nem teszel csomagot az előtted levő ülés alá, mert akkor nem lesz hely, hogy kinyújtsd a lábad.
Képek forrása: Profimédia
 |
 |
 |
 |
 |