Szauna történelem A közhiedelemmel ellentétben a szaunázás nem finn találmány. A csoki mellett ezt is az inkáknak köszönhetjük, ahol a papok izzasztással gyógyítottak bizonyos betegségeket. Az viszont biztos, hogy a szaunázás előnyeit legjobban kihasználó nemzet a finn, akik még az olimpiára is ezzel a technikával készültek. Lássuk, milyen előnyökkel számolhatsz egy-egy kiadós izzadás után. Erősíti […]
Szauna történelem
A közhiedelemmel ellentétben a szaunázás nem finn találmány. A csoki mellett ezt is az inkáknak köszönhetjük, ahol a papok izzasztással gyógyítottak bizonyos betegségeket. Az viszont biztos, hogy a szaunázás előnyeit legjobban kihasználó nemzet a finn, akik még az olimpiára is ezzel a technikával készültek. Lássuk, milyen előnyökkel számolhatsz egy-egy kiadós izzadás után.
Erősíti az immunrendszert
A hő hatására szinte mesterséges láz alakul ki, így a kórokozók, baktériumok könnyen elpusztulnak. A felesleges méreganyagoktól megszabadulva pedig visszaáll a szervezet optimális működése, és ellenállóbbá válik a fertőzésékkel szemben. A levezető hideg zuhany pedig frissítőleg hat testre és lélekre egyaránt.
Szebb lesz tőle a bőröd
A pórusok kitágulásával a méreganyagok szabadon távozhatnak, amitől bőröd tisztább és egészségesebb lesz. Akné és ekcéma esetén is egyre többen keresik fel a kabinokat. Sőt, a narancsbőrnek is búcsút inthetsz, ha a rendszeres infraszaunát megfelelő étrenddel és sporttal kombinálod. Az infrasugarak ugyanis sokkal mélyebben fejtik ki hatásukat, mint ami a finn szaunával elérhető, ezért cellulitisz problémák esetén válaszd a kevésbé izzasztó változatot.
Felér egy órás edzéssel
Csökkenti a stresszt, sőt egyes vélemények szerint a meleg a szezonális depressziósoknak, a hátfájástól, ízületi fájdalmaktól és sportsérülésektől szenvedőknek is jót tesz. Egy 20 perces izzadás úgy megdolgoztatja a szívet, felerősíti a vérkeringést, mintha egy kiadósat edzettél volna.
Méregtelenít
A hő és az izzadás segítségével a salakanyagok könnyen távoznak a szervezetből, sokkal hamarabb tapasztalhatsz kedvező változásokat, mintha csak sportolnál. A tavaszi fogyókúra ideális kiegészítése, mert a kalóriákat is eredményesen égeti.
Így kezdj neki…
Ha szaunázásra adod a fejed, tartsd magad a fokozatosság elvéhez: először csak addig maradj, amíg jól esik, és bírod a hőt. Finn szaunában az ideális eltöltött idő 15, infraszaunában 30 perc. Az utóbbi azoknak is ideális, akik nem bírják a forróságot. Az infrakabinokban 40-70 fok van, így nem kell akkora folyadékveszteséggel számolnod, mint a hagyományos szauna esetén.
A szaunázás előtt 1-2 órával lehetőleg ne egyél, viszont gondoskodj a bőséges folyadékpótlásról. A felgyorsult szívverés miatt pedig relaxálj pár percet, mielőtt elindulnál.
Mikor ne szaunázz?
Vannak olyan esetek, amikor kimondottan káros lehet a szaunázás. Terhesség, vérzékenység, daganatos betegségek, lázas állapotok és vérnyomás problémák esetén feltétlenül kérd ki orvosod véleményét!
 |
 |
 |
 |
 |