Izomláz? Migrén? Gyógyítsd magad ételekkel!
Amitől szenvedsz: izomláz
Ezt majszold: gyömbér
Egy túlbuzgó edzővel volt randevúd, és nem szeretnél a következő két napban enyhe robotmozgással közlekedni a kínzó fájdalomtól? Irány a zöldséges! Egy amerikai tanulmány arra az eredményre jutott, hogy amikor a súlyemelők napi 2 gramm (kb. 2 teáskanál) nyers gyömbért fogyasztottak egy héten át, 25 százalékkal kevesebb izomlázról számoltak be, mint amikor mellőzték ezt. Szakértők szerint ennek oka a gyömbérben található gingerol nevű antioxidáns, ami az ibuprofenhez hasonlóan gyulladáscsökkentő hatású. Ráadásul csillapítja a hányingert és a tengeri betegséget is.
Így is fogyaszthatod: pikánsabbá teheted vele a wok ételeket, megbolondíthatod némi gyömbérrel a teádat, a sushit vagy akár a süteményeket is.
Amitől szenvedsz: álmatlanság
Ezt majszold: kivi
Amikor csak forgolódsz az ágyban egész éjjel, ez a savanykás gyümölcs a segítségedre lehet. Egy taiwani egyetem kutatói megfigyelték, hogy azokat a nőket, akik egy hónapon át megettek két kivit egy órával lefekvés előtt, 14 perccel hamarabb elnyomta az álom és jobban is aludtak, mint azok, akik nem fogyasztottak a gyümölcsből. Ennek magyarázata, hogy a kivi beindítja az álmosságot előidéző szerotonintermelést.
Így is fogyaszthatod: feldarabolva mehet gyümölcssalátába, szószokba, turmixokba vagy egy fincsi házi torta tetejére.
Amitől szenvedsz: migrén
Ezt majszold: tökmag
Ha kínzó migréntől szenvedsz, fogyassz minél több tökmagot, ugyanis rengeteg magnéziumot tartalmaz, aminek hiánya gyakori az erős fejfájásra hajlamos embereknél. Hogy enyhítsd a migrént, a nap folyamán rágcsálj el negyed csésze tökmagot, ami nagyjából a napi magnéziumigényed felét fedezi.
Így is fogyaszthatod: szórj egy maroknyit a reggeli zabkásádba, tedd ízletesebbé vele a salátádat, süsd kenyérbe vagy adagolj belőle a pesztóba.
A folytatást elolvashatod a legújabb Wellness magazinban!
 |
 |
 |
 |
 |