Főoldal > EGÉSZSÉG > 14 egészséges zabkása feltét, amit ki kell próbálnod!

14 egészséges zabkása feltét, amit ki kell próbálnod!

diétagasztromüzlireggelitáplálkozászab
0

Írta:

Létezik valaki, aki még nem unja a régi, jó zabkását a megszokott feltétekkel? Nem mintha bármi baj lenne velük, de a bogyós gyümölcsök, a méz és az apróra vágott dió gyerekkorunk óta enyhén szólva is monotonná váltak.

 

Ez nem jelenti azt, hogy a zabkása fogyasztását egy messzi-messzi galaxisba kellene száműzni. Hiszen tele van rostokkal, csökkenti a koleszterin szintet, tehát kipróbált és jól bevált szuper reggeliről van szó. Szerencsére táplálkozási szakértők megalkottak néhány új, kreatív kombinációt, amivel a zabkása ismét a régi dicsfényében sütkérezhet azoknál is, akik az étkezésben is a változatosságra törekszenek.

Ananász

Kiváló C-vitamin forrás és bromelain enzimet is tartalmaz. Utóbbi gyulladáscsökkentő hatású, de az emésztést is segíti.

Füge

A fügében több kálium van, mint a banánban, és nagy mennyiségű vasat is hasznosítani tudsz belőle.

Mandarin vagy narancs

A citrusfélékben sok A- és C-vitamin található, és telis-tele vannak rostokkal.

Gránátalma magok

Magas az antioxidáns tartalmuk, de ezek a kis magok kiváló rost, folsav, C- és K-vitamin források is.

Passiógyümölcs

Tegyél belőlük bőven a tányérodba, így nagy adag rostot, A- és C-vitamint fogyasztasz.

Étcsokoládé

Nem csak fokozza a jó hangulatodat a boldogsághormon-tartalmával, hanem csökkenti a stroke kockázatát és javítja a vérkeringést is. Reszeld rá a zabkásádra, a csodaszép csokiforgácsok még ínycsiklandozóbbá fogják tenni!

oat2.jpg ()

Sárgarépa

A sárgarépa híres az A-vitamin tartalmáról, de nem elhanyagolható a benne lévő rost, kálium, C- és K-vitamin mennyisége sem.

Cukkini

Ennek a zöldségnek nagyon alacsony a kalóriatartalma, de sok vitamin, kálium és rost is van benne.

Padlizsán

Válaszd a lilát, ha sok antioxidánssal és rosttal szeretnéd felvértezni magad a betegségekkel szemben!

Gyömbér

A gyömbérnek remek gyulladásgátló hatása van, de érdemes bevetni akkor is, ha a gyomrod fáj. A zabkására a kandírozott változatát tedd!

Menta

Friss ízt ad a zabkásádnak, plusz segít enyhíteni a kellemetlen gyomor- és bélrendszeri tüneteket is.

Pisztácia

Különösen ízletes, egészséges és ropogós, de azért is imádjuk, mert a legalacsonyabb kalóriatartalmú dióféle.

Tökmag

Egészséges zsírokat és olajokat tartalmaz, ráadásul remek ropogtatnivaló.

Szezámmag

Lehet, hogy meglepő, de ezek az apró magocskák számos fontos ásványi anyaggal vannak telítve: vassal, magnéziummal, cinkkel és kalciummal.

Fotó: Pinterest


További cikkeink a témában

hyperhidrosisizzadás

Mikor kóros az izzadás?

Írta:
0

A verejtékezés fontos élettani mechanizmus, hiszen a párolgás hőt von el, vagyis a test az izzadással hűti magát. A túlzott verejtékezés, a hyperhidrosis azonban igen kellemetlen lehet, azonban dr. Borbola Kinga, a Dermatica bőrgyógyász-kozmetológusa, klinikai onkológus szerint van rá megoldás.

Kövess Facebook-on!
X