A legtöbb ember életében egyszer eljön az a pont, amikor a gerinctájék alsó részén fájdalom alakul ki: ez lehet a mozgásszegény életmód, a genetika, az legyengült immunrendszer és egyéb tényezők miatt is – az azonban közös bennük, hogy a fájdalom nem múlik el csak úgy.
Az orvosok többsége átmenetileg a gyulladáscsökkentőt, a gerinctornát, az úszást, a holisztikus gyógymódokat és az egészségesebb életmódot promótálja a fájdalom csillapítása, megszüntetése érdekében, ám mi mondunk egy jobb megoldást!
Egy új amerikai kutatás szerint a jóga az egyik leghatásosabb gyógymód, ugyanis az alapoktól kezdve szünteti meg a gerinctájék alsó részén lévő fájdalompontot: először a tartás javítását, majd az ízületek lazaságát támogatja meg, végül a porcokat stabilizálja és az izmokat mozgatja meg.
A fájdalom így fokozatosan „kopik ki” a szervezetből, anélkül, hogy bármilyen gyulladáscsökkentőre szükségünk lenne.
Dr. Santhosh Thomas amerikai gerincgyógyász szerint a jóga különleges, gyógyító hatásába – a fentebb felsorolt bizonyított jótékony hatásokon kívül – a placebo hatás is közrejátszat, hiszen minél inkább hiszünk valamiben, annál inkább sikerül elmulasztani a fájdalmat.
A hátfájósoknak való optimális jógafajták közé tartozik a hatha flow jóga és a gerinctartást javító jóga, valamint a jógán kívül a streching is. Azonban vigyázzunk, hogy kezdőként ne erőltessük túl magunkat: semmiképpen se profi/haladó csoportba jelentkezzünk, a dinamikus mozgásfajtákat kerüljük és mindenképpen olyan jógacsoporthoz csatlakozzunk, amit időseknek is ajánlanak – az ilyen foglalkozásokon ugyanis külön figyelnek a jógapózok nehézségére, és a gerinckímélő feladatokat részesítik előnyben.
Hatha jóga: A tradicionális indiai jóga modernizált változata, amit elsőként a mozgásszegény életmóddal rendelkező, városi emberek számára fejlesztettek ki. A mozgásforma kitartott testhelyzetekből, nyújtó-légzőgyakorlatokból és meditatív relaxációs állapotokból áll – minden nemű és életkorú ember részére ajánlott.
Gerinckímélő jóga: A hatha jóga és a gerinckímélő pilates gyakorlatok keverékéből tevődik össze. A sportban lévő gyakorlatok különös figyelmet fordítanak a hát és a gerinc izmainak, ízületeinek ellazítására, erősítésére és a stresszkezelésre is, amire egy krónikus hátfájdalommal küszködőnek a legnagyobb szüksége van.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |