Tudtad, hogy a túl sok só teljesen tönkreteheti a szervezeted? A következő figyelmeztető jelek felismerésével viszont még idejében kiküszöbölheted a bajt!
1. Nehezen gondolkodsz
Egyre nehezebben jutnak eszedbe a szavak és sokszor elfelejted, hová teszed a kulcsodat? Egy 2011-es tanulmány szerint azok az emberek, akik az átlagosnál több sót fogyasztanak, rosszabb kognitív képességgel rendelkeznek – ez pedig a kor előrehaladtával egyre csak súlyosbodni fog.
2. Sok vizet iszol
A magas sótartalmú ételek (pl. chipsek, szószok, krékerek, gyorséttermi kaják) szomjassá tesznek, mert felborítják a szervezetedben lévő folyadékegyensúlyt. Ezt csak az egészségtelenül sós ételek mellőzésével tudod kiküszöbölni.
3. Különös helyeken izzadsz
Az izzadás önmagában egy egészséges folyamat, ám ha egyre többször veszed magadon észre, hogy a megszokottól eltérő helyeken (pl. az álladon, az arcodon, a nyakadon stb.) és eltérő időpontban (pl. korán reggel, felkelés után) kezdesz izzadni, nagy valószínűséggel több sós élelmiszert eszel a kelleténél.
4. Veseköved van
A vesekő kialakulásának egyik fő oka a túlzott só- vagy a túlzott fehérjefogyasztás. Amennyiben fájdalmat érzel a derekad tájékán, a veséd körül, mielőbb keress fel egy orvost és egy dietetikust, akik segítenek az alacsony sótartalmú étrend kialakításában!
5. Magas a vérnyomásod
A napi ajánlott maximális sófogyasztás 1,500 mg, ám a gyorséttermeknek és a gyorsfagyasztott élelmiszereknek köszönhetően nem ritka, hogy ennek kétszeresét visszük be a szervezetünkbe. Ez a mennyiség már bizonyítottan emeli a vérnyomást, tehát próbálj meg minél egészségesebben étkezni!
 |
 |
 |
 |
 |