3 szuper cukormentes édes reggeli

Éjszakára beáztatott zabkása

Hozzávalók

• fél csésze zabpehely
• fél csésze mandulatej
• 1 tk. darált mandula
• 1 tk. kendermag vagy szezámmag
• fél tk. fahéj

Elkészítés

1. Tedd a zabot egy kis tálba vagy üvegedénybe.
2. Öntsd ré a mandulatejet.
3. Add hozzá a többi hozzávalót, és éjszakára tedd a hűtőbe.

Zöld smoothie

Hozzávalók

• 1 csésze mandulatej
• 1 banán
• 1 ek. mogyoróvaj
• 1 csésze spenót
• fél kivi
• 1 kanál vaníliás fehérjepor

Elkészítés

1. Öntsd a mandulatejet a turmixgépbe.
2. Add hozzá a többi összetevőt, és keverd addig, amíg smoothie állagú nem lesz.

Mogyoróvajas zabkása

Hozzávalók

• fél csésze zabpehely
• ¾ csésze rizs vagy mandulatej
• 2 tk. mogyoróvaj
• ¼ tk. cukrozatlan kakaópor

Elkészítés

1. Egy edényben melegítsd fel a tűzön a tejet, és add hozzá a zabot.
2. Főzd amíg krémes nem lesz, majd vedd le a tűzről.
3. Keverd hozzá a mogyoróvajat és a kakaóport.

(VIA)

Fotó: Getty Images