Ezek az okok vezethetnek súlytöbblethez azokon a bizonyos „piros betűs napokon”.
1. A hormonok játéka
Ösztrogénszintünk változása is hozzájárul a súlynövekedéshez: ennek a hormonnak a szintje a menstruációnk előtt megemelkedik, fokozva szervezetünk vízvisszatartását. Tehát előfordulhat, hogy a mérleg akár két kilóval is többet mutat alattunk, de vigasztaljuk magunkat azzal, hogy ez csak víz – ráadásul ha ismét normalizálódik az ösztrogénszint, ez a folyadék ahogy jött, úgy megy.
Ciklusunk második felében egyébként egy másik hormonnak is szerepe van abban, hogy „vizesedünk”: testünk progeszteronszintje is magasabb ilyenkor.
2. Kívánósan
A legtöbben ilyenkor hajlamosak vagyunk megkívánni a csokit, fánkot, cukorkát, chipset – meg még számos, egészségesnek távolról sem nevezhető ételt-italt. Ezek a túl cukros vagy túl sós finomságok is hozzájárulnak ahhoz, hogy testünk vizet tartson vissza, és tádám: ha mérlegre állunk, máris ott az az egy-két pluszkiló!
3. Edzésre elindulni? Na még mit nem!
Sokan érezzük így azokon a bizonyos „piros betűs napokon”, mert hát fáj a hasunk, fel vagyunk puffadva, és úgy általában fáradtabbnak érezzük magunkat és nincs kedvünk a sportoláshoz, sem az emberekhez. Azonban nemcsak azért érdemes mégis mozogni egy kicsit, mert a sport hatására testünk endorfint termel, ezáltal jobb lesz a kedvünk, hanem azért is, mert fokozzuk az izzadást, ezáltal gyorsabban és hatékonyabban szabadulhatunk meg a felesleges víztől.
4. Még egy kávé – inkább ne
Az előző pontban már említettük, hogy a menstruáció alatt fáradtabbnak érezzük magunkat, ami sokak számára egyenes út még egy (két, három…) kávéhoz. Ez viszont nem jó ötlet, mert a túlzott koffeinfogyasztás fokozza a puffadást és a kellemetlen teltségérzést.
Ha nagyon álmos vagy, és úgy érzed, már nem tudsz koncentrálni a napi feladataidra, akkor mozogj inkább egy kicsit. Végezz néhány, az irodában is kivitelezhető tornagyakorlatot, vagy ha lehet, sétálj egyet kint, a levegőn. Ettől biztosan felfrissülsz majd!
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |