Külön-külön nagyon értékesek, azonban egyszerre nem szabad szedni őket, mert akár gyengíthetik is egymás hatását.
Multivitamin és magnézium
A magnéziumot és a multivitamint soha nem szabad egyszerre bevenni, mert a multivitaminban található kisebb ásványi anyagok megzavarhatják például a vas és a cink felszívódását. A legjobb, ha a két pirulát legalább két óra különbséggel veszed be.
D-, E- és K-vitamin
A K-vitamin felszívódása csökkenhet, ha zsírban oldó vitaminokkal veszed be, mint például D- vagy E-vitaminnal. Bár nagy bajt nem okozol vele, ha együtt szeded be őket, de a legjobb, ha itt is betartod a 2 órás szabályt.
Réz és cink
A cink segíthet az immunrendszer erősítésében, de megzavarhatja a szervezetben a réz felszívódását. Ha mindkettőt szeded, szintén tartsd be a kétórás szabályt!
C- és B12-vitamin
A szakértők szerint a C-vitamin megzavarhatja a B12-vitamin felszívódását az emésztőrendszeredben, ezzel pedig csökken a B12 felszívódása. Ha teheted, akkor ennél a két vitaminnál is várd meg a 2 órát.
 |
 |
 |
 |
 |