A fejfájás sok bajt okozhat, és nem mindig könnyű megszüntetni. Ezzel a 4 szokással azonban sikerülhet.
Testmozgás
A testmozgás önmagában is segíthet sok bajon, és ehhez a listához hozzáadhatjuk a fejfájást is. A mozgásszegény életvitel hozzájárulhat a fejfájás kialakulásához, ezért, ha tartunk egy szünetet, és átmozgatjuk magunkat, javíthatunk a helyzeten. Persze sokkal jobb, ha rendszeres mozgást viszünk be az életünkbe.
Csökkentsd az alkoholt
Nemcsak a másnapokon okozhat bosszúságot a túl sok alkohol, hanem a hétköznapokban is. Kialakulhat tőle migrén és cluster-fejfájás is, így ha gyakran szenvedünk ezektől, ne igyunk túl sokat.
Hisztaminos ételek elkerülése
A hisztamin az emberi szervezetben természetesen előforduló kémiai anyag. Bevihetjük azonban bizonyos ételekkel is (pl. érlelt sajtok, érlelt húsok, sör, bor, stb.), ezek pedig migrént okozhatnak egyes embereknél.
Elég alvás
Az is fontos, hogy éjjel mit csinálunk: a nem megfelelő mennyiségű alvás napközben visszatérő fejfájáshoz vezethet. A megfelelp mennyiség pedig 7-9 órát jelent a szakértők szerint.
 |
 |
 |
 |
 |