Ezekkel az ételekkel óvhatod a szív egészségét.
A szív- és érrendszeri megbetegedések a legfőbb halálokok között szerepelnek, és a modern életmód, valamint a helytelen táplálkozás jelentősen megnövelheti a kialakulásuk kockázatát. A megelőzés érdekében kulcsfontosságú az egészséges életmód és táplálkozás, amelyet sok esetben a mindennapi gondok figyelmen kívül hagynak.
A mediterrán étrend elveit követve, amely zöldségek, gyümölcsök, tengeri halak és olívaolaj fogyasztásán alapul, a szívbetegségek rizikója érdemben csökkenthető.
Az energiaszükségletünk kielégítése szempontjából fontos a megfelelő mennyiségű fehérje, zöldség és gyümölcs, melyek közül a friss és feldolgozatlan formák a legjobbak.
A tészták használata is fontos szerepet játszik az egészséges táplálkozásban, különösen, ha durumbúzából készülnek, mivel azok lassabban emelik meg a vércukorszintet.
A zsírok választása során érdemes az olívaolajat és omega-3 zsírsavakat tartalmazó magolajokat előnyben részesíteni, elkerülve a transz-zsírsavakat tartalmazó termékeket.
A rendszeres mozgás pedig nemcsak a zsírszint csökkentésében játszik fontos szerepet, hanem a szív egészségének megőrzésében is. Heti 4-5 alkalommal végzett minimális 20-30 perces fizikai aktivitás ajánlott.
A lelki tényezők sem elhanyagolandók, mivel a stressz, a szorongás és a negatív érzelmek hathatnak a szív egészségére. Az egészséges életmódban a társas kapcsolatok ápolása és a relaxációs technikák alkalmazása is segíthet.
Bármilyen egészségügyi probléma esetén , fontos orvossal konzultálni az étrendi változtatásokról.
 |
 |
 |
 |
 |