Fedezd fel, miért érdemes belevágni a futásba!
Pofonegyszerű és mindenki által végezhető mozgás a futás. Nem igényel bonyolult technikát, hamar ráérezhetsz a saját ritmusodra és sebességedre.
Emellett rendkívül hatásos is. Egy óra tempós futás során akár 700-800 kalóriát égethetsz el, míg más edzések csupán 500-600 kalóriát. Hatékonyan edzi a szívet és javítja az állóképességet is.
A futás nem rongálja az ízületeket. A tévhittel ellentétben, ha megfelelő cipőben futsz, megóvhatod a térdeidet a károsodástól. A futás erősíti a porcokat és szalagokat, így csökkenti a csontritkulás kockázatát is.
Segít a stressz levezetésében. Hatékonyan enyhíti a szorongást, boldogsághormont termel és energikusabbá tesz. A mentálhigiénés szakemberek is egyre gyakrabban ajánlják a depresszió és más pszichés problémák kezelésében.
Megelőzi a betegségeket. Rendszeres futással csökkentheted a rák bizonyos típusaik kialakulását, és erősítheted a szív- és érrendszert, elkerülve ezzel számos krónikus betegséget.
Hosszabb életet biztosíthat számodra. A Stanford Egyetem kutatása szerint a futók hosszabb ideig élnek és jobb állapotban vannak az életkor előrehaladtával, mint nem futó társaik. Az aktív életmód csökkenti a halálozási kockázatot és javítja a memória működését is.
Most már csak rajtad múlik, hogy belevágj a futásba!
 |
 |
 |
 |
 |