Mondjuk, mi mindenben tudnak segíteni a flavonoidok.
Fogyassz flavonoidokat!
A flavonoidokat sokan antioxidáns néven ismerik, de vajon milyen pozitív hatásokkal bírnak ezek a növényi hatóanyagok? Bár tápértékük nincs, valójában nagyon fontos egészségvédő szerep jutott nekik, ezért is fontos, hogy a hideg hónapokban fokozott figyelmet fordíts a fogyasztásukra. Segítségükkel elkerülheted a tipikus őszi-téli betegségeket, illetve gyorsíthatod azok lefolyását .
Miben találhatóak meg a flavonoidok?
Tulajdonképpen minden olyan élelmiszerben fellelhetők, amik növényi alapanyagúak , de a feldolgozási folyamatok miatt nem egyenlő mértékben oszlanak el. Az őszi szezonra vonatkoztatva kiemelt jelentőséggel bírnak abogyós gyümölcsök (feketeáfonya, feketeribizli, bodza). Sajnos, a piacokon ilyenkor kevés friss gyümölcs található, ezért érdemes levelek formájában fogyasztani a flavonoidokat!
A legnépszerűbb flavonoidlevek: feketeáfonya nektár, feketeribizlilé és a bodza nektár. A feketeribizli nektár kitűnő C-vitamin forrás ! Íze zamatos, frissítő, és a C-vitaminon kívül még számos más vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A melegen fogyasztott bodzalé jótékony hatása régóta ismert. Naponta több pohár melegített Bio-Bodza Nektár fogyasztását ajánljuk a hideg, esős napokon. Csak melegíteni ajánlott , nem forralni, mert forralásnál értékes anyagok mennek veszendőbe.
Ügyelj a folyadékfogyasztásra!
A hideg hónapokban sokan drasztikusan visszavesznek a folyadékfogyasztásból, pedig a szervezet ilyenkor is igényli a pótlást . Ugyan kevesebbet izzadunk, a fűtés és hőmérsékletingadozás miatt könnyebben kiszáradnak a nyálkahártyáink és a bőrünk. Nem csupán kívülről, krémek vagy akár műkönnyek segítségével kell pótolnod a folyadékot, hanem belülről is célszerű gondolnod erre a fontos egészségvédő feladatra.
Ne hanyagold a friss élelmiszereket!
E hónapokban nemcsak a fertőző betegségek és a szeszélyes időjárás miatt vagyunk hajlamosabbak a megbetegedésre, hanem azért is, mert sokkal kevesebb friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk. Pedig éppen most lenne a legnagyobb szükségünk rá ! Érdemes ilyenkor is szezonális zöldségeket fogyasztani, vagy zöldségleveket, savanyú káposztalevet és sárgarépalevet!
Mozogj a friss levegőn!
Végül, de nem utolsó sorban nem szabad elfelejteni, hogy az immunrendszerünk és az egészségünk is hálás lesz a rendszeres testmozgásért . Választhatsz teremsportokat az igazán hűvös napokra, de a testnek és a léleknek is kifejezetten jót tesz , ha nem zárkózol be hónapokra a négy fal közé. A friss, oxigéndús levegő feltölti a raktáraidat, ha csak 15-30 percet tartózkodsz a szabadban. Rétegesen öltözködve a hideg hónapokban is alkalmasak a városok, parkok arra, hogy tartalmasan töltsd az időt odakinn. Az aktívabbak kocoghatnak, kutyát sétáltathatnak, míg a passzívabbak forró teát fogyaszthatnak valamelyik nyitott teraszon.
 |
 |
 |
 |
 |