Ez a villámdiéta valóban működik.
A villámdiéta során az első két napon az alap összetevők mellett fogyaszthatsz sovány húst, zöldségeket, mazsolát, valamint gyümölcsöket, mint az alma és a citrusfélék . Édesítéshez mézet használj, de el is hagyhatod. Fontos, hogy amíg tartod a diétát, ne sportolj olyan keményen (a harmadik napon egyáltalán ne!), és igyál legalább két liter szénsavmentes ásványvizet minden nap!
Étrend
1. nap: Adj egy napot a szervezetednek, hogy alkalmazkodjon a diétához!
Reggeli: teljes kiőrlésű pirítós, 1 szelet zsírszegény sajt, 1 szelet sovány pulykamell-sonka, friss zöldségek/alma, kávé vagy tea
Tízórai: 1 szelet sárgadinnye (kb. 15 dkg) mozzarella sajttal
Ebéd: grillcsirke friss salátával, sovány sajttal, desszert – 1 szelet görögdinnye mézzel leöntve
Uzsonna: 1 szelet görögdinnye (kb. 20 dkg)
Vacsora: görög saláta feta sajt helyett sovány sajttal, narancs dzsúsz
2. nap: Ezen a napon kicsit légy szigorúbb magadhoz!
Reggeli: 1 szelet görögdinnye (kb. 20 dkg)
Tízórai: 1 szelet zsírszegény sajt almával, néhány szem mogyoróval vagy mazsolával
Ebéd: grillezett zöldségek vegyes salátával, desszert – 1 vékony szelet görögdinnye, 15 szem mazsola
Uzsonna: sárgadinnye dzsúz (egy szelet sárgadinnye, fél citrom leve, fél deci natúr joghurt és 1 teáskanál méz összeturmixolásával készítsd el)
Vacsora: 1 szelet zsírszegény sajt, 1 szelet sárgadinnye (kb. 20 dkg)
3. nap: Ez a legnehezebb nap, amikor csak görög- és sárgadinnyét ehetsz.
Reggeli: 1 szelet sárgadinnye (kb. 15 dkg)
Tízórai: dinnyés smoothie (30 dkg sárga- és görögdinnyéből, 1 teáskanálnyi mézből és fél deci citromos vízből turmixold össze)
Ebéd: 1 szelet görögdinnye (kb. 30 dkg)
Uzsonna: 1 szelet sárgadinnye (kb. 15 dkg) vagy dinnyesaláta, amibe kockázz össze 10 dkg sárgadinnyét és körülbelül ugyanennyi görögdinnyét
Vacsora: 1 szelet görögdinnye (kb. 20 dkg)
 |
 |
 |
 |
 |