Sokan azt hiszik, a demencia kialakulása kizárólag a genetikán és az életkoron múlik. Egyre több kutatás azonban azt mutatja, hogy a mindennapi mozgásnak óriási szerepe van az agy egészségének megőrzésében. Egy pszichológus szerint bizonyos típusú mozgásformák nemcsak a testet, hanem az elmét is aktívan védik.
A demencia világszerte milliókat érint, és a WHO előrejelzései szerint az esetszám a következő évtizedekben drámaian növekedhet. Bár a gyógymód még várat magára, a szakemberek egyetértenek abban, hogy az életmód jelentős hatással lehet a kockázatok mérséklésére. Dr. Kovács Eszter pszichológus szerint a rendszeres mozgás kulcsfontosságú tényező, de nem mindegy, milyen típusú aktivitásról beszélünk.
A kutatások azt mutatják, hogy a legnagyobb előnyöket azok a mozgásformák hozzák, amelyek egyszerre aktiválják a testet és az agyat. „A tánc például kiváló prevenciós eszköz” – mondja Dr. Kovács. – „Egyszerre kell figyelnünk a ritmusra, a lépésekre és a partner mozgására. Ez az összetett figyelmi folyamat stimulálja az idegpályákat, és segíthet megelőzni a kognitív hanyatlást.”
A pszichológus szerint a koordinációt, egyensúlyt és figyelmet igénylő mozgások – például a jóga, a tai chi vagy akár a küzdősportok – szintén rendkívül hatékonyak lehetnek. Ezek nemcsak a test állóképességét javítják, hanem a koncentrációt és a memóriát is edzik. Ezzel szemben a monoton mozgásformák, mint a futópadon történő sétálás, bár jót tesznek a szív- és érrendszernek, kevésbé stimulálják az agyat.
A mindennapokba beiktatott aktív séta, biciklizés vagy akár egy új sportág kipróbálása is sokat számít. „A legfontosabb, hogy a mozgás örömet okozzon, és kihívást jelentsen” – hangsúlyozza a pszichológus. Az új készségek elsajátítása ugyanis bizonyítottan serkenti az agy plaszticitását, vagyis azt a képességét, hogy új kapcsolatokat hozzon létre az idegsejtek között.
A szakértők emellett arra is figyelmeztetnek, hogy a társas kapcsolatok erősítése ugyancsak védőhatású. Ezért különösen hasznosak azok a mozgásformák, amelyeket közösségben végzünk: a csoportos torna, a táncklub vagy akár a közös kirándulások. Az ilyen aktivitások egyszerre adnak fizikai, kognitív és érzelmi támogatást.
 |
 |
 |
 |
 |