Karácsony után sem kell lemondanod az édességről. Mutatunk három egészséges desszertötletet!
Az ünnepek alatt sokan túlzásba viszik az édességfogyasztást, ami után jön a bűntudat és a „soha többé” fogadalom. Pedig az édesség nem ellenség, ha okosan választasz! Íme három egészséges desszert, amit gyorsan elkészíthetsz.
1. Chia puding gyümölcsökkel
Keverj össze 3 evőkanál chia magot 2 dl növényi tejjel, ízesíts egy kevés mézzel. Hagyd állni pár órát, majd tálald friss gyümölcsökkel. Rostban gazdag, laktató és tele van omega-3 zsírsavval.
2. Banános zabkeksz
Törj össze két érett banánt, keverj hozzá 150 g zabpelyhet és egy marék aprított diót. Formázz kis korongokat, és süsd 180 fokon 15 percig. Cukormentes, mégis édes és ropogós.
3. Joghurttorta pohárban
Rétegezz natúr joghurtot, granolát és bogyós gyümölcsöket egy pohárba. Ha szeretnéd, adj hozzá egy kevés mézet vagy fahéjat. Gyors, látványos és egészséges.
Ezek a desszertek nemcsak finomak, hanem tápanyagban gazdagok, így nem kell lemondanod az élvezetről. Az egészséges életmód nem tiltásról, hanem tudatos választásról szól!
 |
 |
 |
 |
 |