1. A mindennapi szájápolás elengedhetetlen része, hogy naponta kétszer – reggel és este – mossunk fogat, lehetőleg fluoridos fogkrémmel. 2. Ha étkezés vagy ivás után nincs módunk a fogmosásra, akkor legalább 20 percig rágjunk cukormentes rágógumit, amely segít helyreállítani a száj normális pH-értékét, és fenntartani a fogak ásványi anyag ellátását. 3. Próbáljunk kiegyensúlyozottan étkezni: fogyasszunk […]
1. A mindennapi szájápolás elengedhetetlen része, hogy naponta kétszer – reggel és este – mossunk fogat, lehetőleg fluoridos fogkrémmel.
2. Ha étkezés vagy ivás után nincs módunk a fogmosásra, akkor legalább 20 percig rágjunk cukormentes rágógumit, amely segít helyreállítani a száj normális pH-értékét, és fenntartani a fogak ásványi anyag ellátását.
3. Próbáljunk kiegyensúlyozottan étkezni: fogyasszunk minél több zöldséget, gyümölcsöt, halat és feldolgozatlan élelmiszert.
4. Együnk édességet a főétkezésekkel egy időben! Az étkezések közötti édességfogyasztás gyakoribb plakksavtámadásnak teszi ki fogainkat.
5. Ha mégsem tudunk lemondani a nassolásról, akkor csoki helyett válasszunk friss gyümölcsöt, zsírszegény sajtokat vagy nyers, szeletelt zöldségeket.
6. Mindig ellenőrizzük az ételek összetételét, és ügyeljünk az ételekben található rejtett cukrokra is: dextróz, glükóz, szukróz, fruktóz, stb.
 |
 |
 |
 |
 |