Ha a tészta kedvelője vagy, de tekintettel vagy a vonalaira, akkor itt az ideje, hogy megismerd a legjobb kalóriakontrolláló tippeket!
Ebben a cikkben bemutatunk néhány ízletes tésztaételt, amelyek maximálisan 400 kalória körüli adagokat tartalmaznak, így élvezheted a kedvenc fogásaidat anélkül, hogy aggódnod kellene a pluszkilók miatt.
Mennyit ehetsz egy adagban?
Amikor fogyni szeretnél, a kalóriák számlálása rendkívül fontos. A praktikus megoldás az, ha az étkezéseid körülbelül 400 kalóriát tartalmaznak. Így szabadon választhatsz a különböző ételek közül, csupán az adagok méretére kell figyelned.
Ízletes tészta opciók
1. Sajtos ravioli
Egy csésze, körülbelül 7 közepes méretű sajtos ravioli, alacsony zsírtartalmú tejföllel, kalória adagonként: 381. Ne felejtsd el a maradékot egy lezárható dobozban elcsomagolni, így másnapra is élvezheted!
2. Spagetti és húsgolyók
Főzd meg a spagettit egy csészével, ami körülbelül 220 kalóriát tartalmaz. Adj hozzá paradicsomszószt (80 kalória) és két darab golflabda méretű húsgolyót (90 kalória). A teljes kalóriatartalom adagonként: 390. Fontos, hogy a parmezán sajtot kihagyd, így csökkentheted a plusz kalóriákat!
3. Teljes kiőrlésű penne pesztóval
Ha a tésztát teljes kiőrlésű verzióban kéred, akkor a kalóriatartalom 195 kalória per csésze. Egy kis pesztó további kalóriát adhat hozzá, így figyelj arra, hogy a szószból ne vegyél túl sokat! Végső kalória adagonként: 435+ (különböző változatokban).
Recept ajánló: Csavart tészta kolbásszal és brokkolival
Ez a wellness cafe tipp egy igazi ínycsiklandó fogás! Keverj össze két főtt pulykakolbászt (320 kalória), 400 gramm kockára vágott paradicsomot (120 kalória), 2 csésze főtt brokkolit (40 kalória), ½ csésze felaprított zsírszegény mozzarella sajt (160 kalória) és 1,5 evőkanál olívaolajat (179 kalória). Az elkészült tésztát tálaláskor érdemes négy egyenlő részre osztani, így a kalória adagonként körülbelül 406 kalóriát tesz ki.
Összegzés
Ahogy láthatod, a tészta is lehet egy egészséges és ízletes főszerelvény, ha okosan választod meg az adagokat! Alkalmazd a fenti tippeket, kóstolj meg különböző tészta recepteket, és élvezd a finom falatokat anélkül, hogy félned kellene a kalóriáktól. Ne felejtsd el megosztani tapasztalataidat!
 |
 |
 |
 |
 |