Elsőre egészségesnek, sőt kifejezetten ajánlottnak tűnik, mégis sokan rosszul alkalmazzák.
Ha nem figyelsz a tested jelzéseire, ez a mozgásforma hosszú távon több kárt okozhat, mint amennyi előnye van.
A rendszeres sportolás az egyik legjobb döntés, amit az egészséged érdekében hozhatsz – de nem mindegy, hogyan és milyen mértékben. Van egy mozgásforma, amelyet rengetegen választanak fogyás, állóképesség-javítás vagy stresszlevezetés céljából, mégis gyakran túlzásba esnek vele. A probléma nem magával a sporttal van, hanem azzal, ahogyan sokan végzik.
A túlzottan intenzív, egyoldalú edzés – különösen akkor, ha pihenőnapok nélkül, folyamatosan magas terheléssel történik – komoly veszélyeket rejt. Sokan azt gondolják, hogy minél többet izzadnak és minél jobban fáj, annál hatékonyabb az edzés. Valójában a szervezetnek regenerálódásra van szüksége ahhoz, hogy fejlődni tudjon.
Az egyik leggyakoribb következmény az ízületek és inak túlterhelése. A térd, a boka, a csípő és a derék különösen sérülékeny, főleg kemény talajon végzett, ismétlődő mozgások esetén. A kezdetben ártalmatlannak tűnő fájdalom idővel krónikussá válhat, ami akár hosszabb kihagyásra is kényszeríthet.
Nem csak a mozgásszervrendszer sínyli meg a túlzást. A túledzés kimeríti az idegrendszert, felboríthatja a hormonháztartást, és gyengítheti az immunrendszert is. Ennek jelei lehetnek az állandó fáradtság, az alvászavar, a teljesítmény romlása vagy a motiváció elvesztése. Ilyenkor sokan még rátesznek egy lapáttal, pedig épp a lassítás lenne a megoldás.
A megoldás nem az, hogy felhagysz a sporttal, hanem az, hogy tudatosabban végzed. A fokozatosság, a megfelelő bemelegítés, a nyújtás és a pihenőnapok beiktatása elengedhetetlen. Az is sokat segít, ha más mozgásformákkal kombinálod az edzést, így elkerülheted az egyoldalú terhelést.
Összességében igaz: ez a sport valóban jót tehet a testednek – de csak akkor, ha nem mész át vele a saját határaidon. Az egészség nem a végkimerülésnél kezdődik, hanem ott, ahol figyelsz magadra.
 |
 |
 |
 |
 |