A hideg nem csak kellemetlen érzés, hanem komoly élettani hatással van az izmaidra is. Meglepő módon azonban nem mindig ellenség – ha jól használod, még segíthet is.
Amikor hideg éri a testedet, az első reakció az erek összehúzódása. Ez csökkenti a véráramlást az izmokban, aminek hatására kevesebb oxigén és tápanyag jut el hozzájuk. Ennek következménye lehet az izommerevség, a csökkent teljesítmény és a sérülések nagyobb kockázata, különösen edzés előtt. Ezért is veszélyes bemelegítés nélkül sportolni hideg környezetben.
Ugyanakkor a hideg nem kizárólag negatív hatású. Edzés után például a hidegterápia – mint a jegelés vagy a hidegzuhany – segíthet csökkenteni a gyulladást és az izomfájdalmat. A hideg lassítja az anyagcserét az adott területen, ami mérsékelheti az izomszövet mikrosérüléseit és gyorsíthatja a regenerációt.
Fontos azonban az időzítés. Edzés előtt a hideg rontja az izomerőt és a koordinációt, míg edzés után támogathatja a felépülést. A rendszeres hidegterhelés hosszú távon a test alkalmazkodását is elősegítheti, javítva a keringést és az izomtónust.
A kulcs tehát a tudatosság: nem az a kérdés, hogy jó vagy rossz a hideg az izmoknak, hanem az, mikor és hogyan használod.
 |
 |
 |
 |
 |