A vitaminok és „immunerősítő” étrend-kiegészítők szezonja minden évben berobban, amikor megjelennek az első megfázásos tünetek. A szakértők szerint azonban a túlzásba vitt pótlás nemcsak felesleges lehet, hanem bizonyos esetekben kifejezetten árthat is.
A hideg hónapokban sokan automatikusan megnövelik a vitaminbevitelt, különösen a C-vitamin és különféle „immunerősítő” étrend-kiegészítők formájában. Bár a tudatos tápanyagpótlás hasznos lehet, a túlzás kockázatokat rejt.
„Az immunrendszer nem egy izom, amit korlátlanul lehet erősíteni. Inkább egy komplex, finoman szabályozott rendszer” – hangsúlyozza egy klinikai immunológus.
A nagy dózisú, tartós C-vitamin-szedés például emésztőrendszeri panaszokat okozhat, és vesekőképződés kockázatával is összefüggésbe hozták. A zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E-, K-vitamin) pedig felhalmozódhatnak a szervezetben, ami túladagoláshoz vezethet.
További probléma, hogy a túlzott pótlás hamis biztonságérzetet adhat. Sokan kevésbé figyelnek az alvásra, a kiegyensúlyozott étrendre vagy a stresszkezelésre, pedig ezek alapvetően meghatározzák az immunműködést.
A szakértők szerint a legfontosabb „immunerősítő” szokások továbbra is a megfelelő mennyiségű alvás, a változatos, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, a rendszeres mozgás és a krónikus stressz csökkentése.
Étrend-kiegészítőt akkor érdemes szedni, ha laborvizsgálat hiányállapotot igazol, vagy orvos javasolja. Az immunrendszer támogatása tehát nem a minél több tablettáról, hanem a kiegyensúlyozott életmódról szól.
A „több mindig jobb” elv az egészség területén különösen veszélyes lehet. Tudatossággal azonban valóban támogathatjuk szervezetünk védekezőképességét.
 |
 |
 |
 |
 |