Akár repülőgéppel, busszal vagy autóval utazol, az út előtt 2 órával már nem ajánlatos teletömni a gyomrodat, ugyanis nem biztos, hogy lesz lehetőséged toalettre menni, ha szükséges. A kellemetlenségeket elkerülheted, ha az utazás előtt egy kicsit odafigyelsz az étrendedre. Két nap is elegendő arra, hogy a szervezetedet felkészítsd az útra. Az étrendbe nem számít bele az utazás napja. Ne feledd: az ételek mellé minden […]
Akár repülőgéppel, busszal vagy autóval utazol, az út előtt 2 órával már nem ajánlatos teletömni a gyomrodat, ugyanis nem biztos, hogy lesz lehetőséged toalettre menni, ha szükséges. A kellemetlenségeket elkerülheted, ha az utazás előtt egy kicsit odafigyelsz az étrendedre. Két nap is elegendő arra, hogy a szervezetedet felkészítsd az útra. Az étrendbe nem számít bele az utazás napja. Ne feledd: az ételek mellé minden nap fogyassz el 1,5-2 liter vizet is.
2 napos étrend utazás előtt
1. nap
- Reggeli: 2 szelet mézes kalács, 2 dl tej
- Tízórai: 15 dkg friss őszibarack
- Ebéd: bélszínroló, tökfőzelék
- Uzsonna: túró rudi
- Vacsora: 1 db zsemle, 10 dkg sovány sonka, 15 dkg friss paradicsom
2. nap
- Reggeli: bundás kenyér, 15 dkg friss uborka
- Tízórai: 15 dkg friss sárgadinnye
- Ebéd: tojásleves, sült csirkemell, parajfőzelék
- Uzsonna: gyümölcsös müzliszelet
- Vacsora: 1 db magos kifli, 3 dl kefir
Mit tehetsz még gyomrod egészségéért?
– Utazás előtt tájékozódj az adott ország étkezési szokásairól.
– Külföldön kerüld a mosatlan gyümölcsöt, zöldséget, a nyers ételeket, és sok országban (pl: afrikai országokban) a csapvíz sem javasolt fogyasztásra.
– Ha érzékeny a gyomrod, szerezz be olyan gyógyszereket, gyógynövényeket, amelyek segíthetnek, a gyomorproblémákon. Kötelező a gyomorfertőtlenítő széntabletta. A borsmenta csökkenti a gyomorégést, javítja az anyagcserét, puffadás ellen hatásos az ánizs, édeskömény és borókabogyó.
– Az utazás előtt vegyél lazító, stresszoldó fürdőt – a fürdővízbe csöppents néhány nyugtató levendula olajat
Képek forrása: Profimédia
 |
 |
 |
 |
 |