5 szuper energiaturmix őszre

Indítsd a reggelt egy turmixszal, és lendülettel kezdődik a napod! Ebédig ne csak reggelit fogyassz, hanem tízóraira is egyél egy kis gyümölcsöt, gyümölcslevet, sajtot répával vagy 2-3 dkg mogyorót. Figyelj arra is, hogy ébredéstől az ebédig legalább 0, 5 liter egészséges ivóvizet is elfogyassz 2-3 részletre elosztva!

A turmixok készítése:

Az egyes turmixok hozzávalóit tedd bele a turmixgépbe és turmixold 1 percen keresztül. Ha nincs otthon turmixgéped, de van merülő mixered, akkor azzal is elkészítheted a finomságokat. 

1. Nap turmix

Hozzávalók:

• 2 dl 1,5 %-os tej + 1 dl víz
• 1 teáskanál kókuszreszelék
• 5 db aszalt sárgabarack felkockázva
• 2 evőkanál dkg finomra reszelt sárgarépa
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál zabpehely

2. Magos turmix

• 2 dl zsírszegény joghurt + 1 dl víz
• 1-1 kávéskanál szezámmag, mandula, pisztácia, tökmag
• 1 db körte felkockázva
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál árpapehely
• pici őrölt fahéj

3. Rózsaszín turmix

• 1 dl 1,5 %-s tej + 1 dl víz + 1 dl 100%-s pink grapefruit lé
• 5 dkg céklasaláta felkockázva (lecsepegtetve) vagy 5 dkg főtt cékla vagy 0,5 dl céklalé
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál búzapehely

4. „Zöldben ébredni” turmix

• 2 dl kefir + 1 dl víz
• 1 evőkanál friss, összevágott spenótlevél vagy mirelit natúr parajpüréből egy kanálnyi akár fagyottan is (késsel le lehet vágni belőle)
• 10 dkg kivi felkockázva
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál puffasztott barnarizs

5. Energiabomba turmix

• 2 dl normál zsírtartalmú tej + 1 dl víz
• fél-fél teáskanál zabkorpa, fél teáskanál rozspehely (nem cornflakes)
• 1 szem dió, 1 szem mandula, 3 szem mogyoró
• 1 kávéskanálnyi lenmag
• 100 gramm tisztított, felkarikázott banán
• 1-1 evőkanál túró
• citromlé
• 1 teáskanál méz