Év elején mindenki megfogadja, hogy idén végre lefogyunk, kevesebbet eszünk, nem eszünk semmilyen édess&
Év elején mindenki megfogadja, hogy idén végre lefogyunk, kevesebbet eszünk, nem eszünk semmilyen édességet, többet mozgunk vagy rendszeresen eljárunk edzeni.
A fogyáshoz (és a kitartáshoz) 5 nagyon fontos szabályt jó betartani:
1. Megfelelő étrend (diéta) betartása, azaz rendszeres, napi 4-5 étkezés, alacsonyabb kalóriatartalmú ételek az utolsó 2 étkezésnél, magas rosttartalom és fehérjetartalom a fő étkezéseknél. Finomított élelmiszerek kerülése, hasznos zsírok fogyasztása!
2. Megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása naponta, rendszeresen 2-3 l. A kiszáradás elkerüléséhez szükséges folyadékigényünk testsúlyarányosan: 2dl/10kg, sokan ennél is kevesebbet isznak naponta.
3. Vitaminok és ásványi anyagok napi bevitele multivitamin készítmények formájában, rendszeresen! pl.: One-A-Day
4. Megfelelő mozgás, hetente 3 alkalommal, 1-1,5 óra is kiváló, ez legyen aktív tevékenység, testmozgásként számtalan edzéstípusból lehet válogatni.
5. Megfelelő táplálék-kiegészítők használata, akár rendszeresen.
• Alacsonyabb kalóriatartalmú ételek helyettesítésére kiváló az Ultra Loss, amely negyedannyi kalóriát foglal magában, mint egy átlagos egytálétel, emellett magas fehérjetartalma van, magas az összetett szénhidráttartalma és többféle rostot tartalmaz. Egyéb hatóanyagai javítják a szervezet zsíranyagcseréjét, miközben megakadályozzák a további felesleges „raktározást”. Sokféle, kellemes ízben, akár vízzel is.
• Mozgások előtt l-karnitin tartalmú készítményt (1-3g hatóanyagtartalommal).
• Étkezések előtt rostot, illetve zsír anyagcserét gyorsító hatóanyagokat tartalmazó lipotróp testsúlyt befolyásoló készítmények, pl.: Super Fat Burner
• Kisebb testsúlyfeleslegnél (maximum: 7-8 kg), ha nincs keringési zavar, koffeinérzékenység, akkor a termogén termékeket is használhatjuk, ezeket reggeli előtt és edzés előtt alkalmazhatjuk.
Németh Sándor, BioTechUSA táplálék-kiegészítő szakértő
Forrás: BioTechUSA
 |
 |
 |
 |
 |