A nagy melegben is könnyen tartható diéta alapja a dinnye és a sajt fogyasztása: gyors, hatékony, ráadásul hidratálja is a szervezeted, és 3 nap alatt 2 kilótól szabadulhatsz meg vele!
A villámdiéta során az első két napon az alap összetevők mellett fogyaszthatsz sovány húst, zöldségeket, mazsolát, gyümölcsöket, például almát és citrusféléket. Édesítéshez használj mézet, de ezt el is hagyhatod. Amíg tartod a diétát, ne sportolj olyan keményen (a harmadik napon egyáltalán ne!) és igyál legalább két liter szénsavmentes ásványvizet mindennap!
Étrend
1. nap
Adj egy napot a szervezetednek, hogy alkalmazkodjon a diétához!
Reggeli: teljes kiőrlésű pirítós, 1 szelet zsírszegény sajt, 1 szelet sovány pulykamell-sonka, friss zöldségek/alma, kávé vagy tea
Tízórai: 1 szelet sárgadinnye (kb. 15 dkg) mozzarella sajttal
Ebéd: grillcsirke friss salátával, sovány sajttal, desszert – 1 szelet görögdinnye mézzel leöntve
Uzsonna: 1 szelet görögdinnye (kb. 20 dkg)
Vacsora: görög saláta feta sajt helyett sovány sajttal, narancs dzsúsz
2. nap
Ezen a napon kicsit légy szigorúbb magadhoz!
Reggeli: 1 szelet görögdinnye (kb. 20 dkg)
Tízórai: 1 szelet zsírszegény sajt almával, néhány szem mogyoróval vagy mazsolával
Ebéd: grillezett zöldségek vegyes salátával, desszert – 1 vékony szelet görögdinnye, 15 szem mazsola
Uzsonna: sárgadinnye dzsúz (egy szelet sárgadinnye, fél citrom leve, fél deci natúr joghurt és 1 teáskanál méz összeturmixolásával készítsd el)
Vacsora: 1 szelet zsírszegény sajt, 1 szelet sárgadinnye (kb. 20 dkg)
3. nap
Ez a legnehezebb nap, amikor csak görög- és sárgadinnyét ehetsz.
Reggeli: 1 szelet sárgadinnye (kb. 15 dkg)
Tízórai: dinnyés smoothie (30 dkg sárga- és görögdinnyéből, 1 teáskanálnyi mézből és fél deci citromos vízből turmixold össze)
Ebéd: 1 szelet görögdinnye (kb. 30 dkg)
Uzsonna: 1 szelet sárgadinnye (kb. 15 dkg) vagy dinnyesaláta, amibe kockázz össze 10 dkg sárgadinnyét és körülbelül ugyanennyi görögdinnyét
Vacsora: 1 szelet görögdinnye (kb. 20 dkg)
Fotó: Pinterest
 |
 |
 |
 |
 |