Ha szeretnél spórolni a kalóriákkal, fogadd meg ezeket a tuti tippeket!
Reggelinél
– Latte helyett igyál espresso-t, méghozzá cukor helyett édesítővel. Hamar meg lehet szokni.
– Egy pohár frissen facsart narancslé – kevés kalória, rengeteg energia.
– Kérd tejhab nélkül a cappuccinódat, vagy szedegesd le róla kanállal a felesleget.
– 2 tojás helyett készíts rántottát 4 tojásfehérjéből.
Ebédnél
– Kerüld a zsíros sajtokat, válassz inkább juhsajtot a szendvicsedhez
– Majonéz helyett mustár: kanalanként 80 kcal-lal kevesebb
– Ne kérj a salidra pirítóskockákat, csak öntetet.
– Rendelj vegetáriánus pizzaszeletet a húsimádó helyett.
– Ne ízesítsd a jeges teád, és ha teheted, inkább fehér teát igyál, ne gyümölcsöset.
– Krumplipüré helyett egyél néhány szem tepsis- vagy rózsaburgonyát.
Amikor lazítasz
– Ha beültök egy bárba, 2 sör helyett igyál meg 1 pohár vörösbort.
– Koktéloznál? Pina colada helyett a Daiquiri-t (fehér rum, limelé, kevés cukorszirup) ajánljuk.
– Igyál sok vizet kotélozgatás közben – meglátod, jóval kevesebbel is beéred majd, mint egyébként (és még másnapos sem leszel).
– Ha egész üveg italt rendeltek, ne az extra méretet válasszátok, inkább kérjetek kisebb üveggel.
Egy kis nasi
– Tedd magadtól több méter távolságra a nasis zacskót – egy idő után már nem lesz kedved elbattyogni egy újabb falatért.
– Chips helyett perec, mazsola helyett friss szőlő, moziban pattogatott kukorica helyett pörkölt magvak.
– Biztos, hogy a hatalmas, csokibevonatú jégkrémet kell megvenned? Szerintünk a bevonó nélküli, gyümölcsös verzió is ugyanolyan fincsi.
Amikor csak bekapsz valamit
– A gyorséttermi menü helyett szaladj be egy grillbárba, és kérd a húst salival.
– Jégkrém helyett gyümölcssörbet – még az éhséget is jobban enyhíti.
– Szedegesd le a csokibevonatot a sütiről.
– Ha már a sütiknél tartunk: inkább 5 szelet répatorta, mint 2 darab csokibomba.
– 2 kanál csokiöntet? Mi inkább 4 kanál friss gyümölcsöt ajánlunk a fagyid mellé.
Rakj rendet a konyhádban
– Puding helyett isteni, zsírmentes görög joghurt… nem is olyan nehéz, igaz?
– Serpenyő helyett tepsi: amit tudsz, süss sütőben, olaj helyett egy kevés vajjal kikenve a tepsit.
– A fehér húsok egészségesebbek és könnyebben emészthetők, mint a vörösek, szóval spájzolj be pulykából és csirkéből.
– Lasagnéhoz és tésztákhoz alacsony zsírtartalmú sajtot használj, például ricottát.
– Cseréld a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre. Könnyebben emészthető, és sokkal jobban laktat.
 |
 |
 |
 |
 |