Főoldal > DIÉTA > 5 nasi, amit a dietetikusok is imádnak

5 nasi, amit a dietetikusok is imádnak

diétadietetikusédességpalacsintapizzasüteményzabpehely
0 0

Írta:

A dietetikusok többsége szerint „mindent lehet enni, de csak mértékkel”. Most lerántjuk a leplet arról a pár nyalánkságról, amik még őket is elcsábítják!

1. Pizza

A sima lisztből készített változat különösen hizlaló, viszont ha teljes kiőrlésű lisztből csináljuk, nagyon egészséges is tud lenni! A legjobb, ha a nehéz húsok és a szalámik helyett sovány sajtokat, olívabogyót, zöldségeket (káposzta, brokkoli, paprika, uborka) és halat pakolunk a paradicsomszószra, ami viszont a világ egyik leghasznosabb zöldségéből készül. A pizza tehát szuperegészséges is lehet, minden csak a feltéten múlik!

2. Gyümölcsös pite

A fagyival és a tejszínhabbal felturbózott amerikai édesség (más néven a kobbler) nem a legegészségesebb nyalánkság, de azok, akik imádják a gyümölcsöket, nehezen tudnak leállni róla. A morzsasütihez hasonlóan lédús gyümölcsökből áll az alja (keményítőt használnak hozzá, hogy ne áztassa el a lé a süteményt), majd a réteslisztből, vajból, sütőporból és cukorból kikevert tésztát folyamatosan rárétegezik a gyümikre. Szó, mi szó, van benne cukortartalom – nem is kevés – de mentségére szóljon, hogy nagyon laktató sütemény!

3. Brownie

A csupa csoki süti elkészítésre pofonegyszerű, és néhány alap hozzávaló megváltoztatását kivéve semmi nem kell hozzá, hogy ne a hizlaló változatot készítsük el. Használj hozzá teljes kiőrlésű lisztet, cukor helyett édesítőszert, valamint étcsokit a tejcsoki helyett – és kész is. Laktató, nagyon finom és még diétás is.

28592356 - brownies with peanut butter and chocolate drops

4. Palacsinta

Bármikor pillanatok alatt elkészíthető, az egészséges liszteknek (tönkölyliszt, teljes kiőrlésű, graham liszt, rizsliszt stb.) köszönhetően pedig szinte akármennyit falatozhatsz belőle. A nutellát azért hagyd ki belőle, de mézzel, banánnal, eperrel és szőlővel ízesítve isteni!

5. Zabpelyhes sütik

A zabpehely igazi aduász! Szinte minden sütemény elkészíthető belőle (például zabpehelyliszt is létezik) és szuperegészséges, lassan felszívódó szénhidrát, így nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet és nem okoz farkaséhséget. A sütés nélküli kókuszgolyók például percek alatt elkészíthetőek és mennyei vendégvárónak is bizonyulnak: ráadásul cukor helyett édesítővel, keksz helyett pedig zabpehellyel is el tudod készíteni a golyócskákat.

Fotó: 123RF


További cikkeink a témában