Ki ne szeretne lapos, szexi hasat? A kidolgozott, lapos has szinte minden nő kívánságlistáján szerepel. Azt azonban tudjuk, hogy ennek elérése nem gyerekjáték, komoly munka és fegyelem kell hozzá.
Különböző módszerek, edzéstervek és étrendek ígérik, hogy eltüntetik a hasadról a zsírt, de ezek sokszor nem váltják be a hozzájuk fűzött reményeket. Ha azok közé tartozol, akiről egyszerűen nem akar eltűnni az úszógumi, érdemes leellenőrizni, hogy miket eszel naponta. Annak érdekében, hogy a pocakod eltűnjön, érdemes az alábbi élelmiszereket hanyagolni:
1. Tejtermékek
Igen, úgy tartjuk, a tej egy egészséges ital, de ha lapos hasat szeretnél, a tejtermékek fogyasztását érdemes visszafognod. Ennek az oka, hogy a tejtermékek puffadást és gázképződést idéznek elő, amitől nagyobb lesz a hasad. Ha nem bírod ki tejtermékek nélkül, akkor joghurtot fogyassz.
2. Alkohol, kávé, finomított cukor, feldolgozott élelmiszerek
Sajnos a fentiek közül egyik sem támogat a lapos hasért folyó küzdelmedben. A kávé és az alkohol visszafogása elképesztően fontos, ha szeretnél megszabadulni a hasadon lévő zsírrétegtől. A finomított cukor lelassítja a zsírégetés folyamatát, a feldolgozott élelmiszerek pedig csak plusz zsírt pakolnak rád. Itt az ideje, hogy búcsút ints nekik!
3. Só
A só megízesíti az ételeinket, jobb ízűvé teszi őket. Néha azonban túlzásba visszük a használatát. Tudtad, hogy a túl sok só hatására a szervezet vizet tart vissza? Ez pedig megnehezíti a dolgokat, ha lapos hasat szeretnél. Próbáld meg minél jobban visszafogni a só fogyasztását.
4. Csípős fűszerek
A csípős fűszerek fogyasztása miatt emésztési problémák alakulhatnak ki az érzékenyebb embereknél, ami miatt zsírréteg halmozódhat fel a gyomor környékén. Még ha jobb ízűvé is teszik az ételt, érdemes megszabadulni ezektől a csípős fűszerektől, ha érintett vagy.
5. Szénhidrát
Szénhidrátra szüksége van a szervezetnek, de nagyon nem mindegy, milyen minőségűre és mennyire: nem kell túlzásba vinni a szénhidrátok fogyasztását, és fontos, hogy jó minőségű, lassan felszívódó szénhidrátokat egyél. A kenyerek, tészták és édességek helyett válassz fehérjében gazdag finomságokat, a szénhidrátokat pedig teljes kiőrlésű gabonafélék és zöldségek segítségével vidd be.
6. Magas cukortartalmú gyümölcsök
Kétségtelen, hogy a gyümölcs egészséges étel, ezért próbálj sokat és sok félét fogyasztani belőle. Arra azonban érdemes odafigyelni, hogy olyan gyümölcsöt válassz, amiben nincs olyan sok fruktóz, az alma és a körte például pont emiatt lelassítja az anyagcserét.
Ha a fenti 6 pontra odafigyelsz, könnyebben szabadulsz meg a hasadon lévő zsírpárnáktól.
 |
 |
 |
 |
 |