Felszaladt rád pár kiló, de fogalmad sincs mitől? A következő dolgok akár mindennapjaid részei is lehetnek, és könnyen lehet, hogy ezek miatt olyan szoros a farmered.
1. Túl sok egészséges ételt eszel
Jól olvastad! A magas tápértékű, egészséges ételek, mint például az avokádó, a zabpehely, az étcsokoládé, a mogyoróvaj és az olajos magvak sok kalóriát tartalmaznak – a mennyiséggel tehát vigyázni kell! Ez alól csak a zöldségek és gyümölcsök a kivételek, amikből akármennyit ehetsz.
2. Dehidratált vagy
Az Utah University kutatói szerint a főétkezések előtti két pohár víz elfogyasztása tartós súlyveszteséget idézhet elő – ezek után nem meglepő, hogy a kevés víz negatív hatással van a szervezetre! A víz – megannyi jótékony hatása mellett – energiát ad, optimalizálja a test hőmérsékletét és segít a teltségérzet elérésében.
3. Depressziós vagy
Az antidepresszánst szedők 25%- a egy éven belül legalább 5 kg-t hízik – az eredményt nemrég tette közzé az Amerikai Dietetikusok Szövetsége. A gyógyszerek miatt megnövekszik az étvágyérzet, sokan pedig falási rohamokkal és édességek utáni csillapíthatatlan vággyal is küzdenek – ezeket a mellékhatásokat sajnos még egy antidepresszánsnak sem sikerült kiküszöbölnie.
4. Kerülöd a mérleget
Ha egyre jobban szorít a farmerod, és a tükörben is látod már azt a pár plusz centit, mindenképpen állj rá a mérlegre – és ne csukd be a szemed! A legrosszabb, ha nem foglalkozol a dologgal és tovább folytatod azt az egészségtelen életmódod, ami a hízásodhoz vezetett.
5. Keveset alszol
Nem az számít, milyen későn bújsz ágyba, hanem, hogy milyen sokáig alszol! Napi 7-8 óra elengedhetetlen a fitt, aktív léthez; ha viszont ennél jóval kevesebbet szunyókálsz, ne csodálkozz, ha rád jönnek a kilók! Minél többet vagy fent, annál több energiára és kalóriára van szükséged – napközben ugyanis megemelkedik a gherlin hormon mennyisége, ami az éhségérzetét felelős.
6. Stresszes a munkád
Ugye emlékszel azokra a filmekre, ahol a főhős egyre csak hízik a stresszes munkahely és az otthoni gondok miatt? Ez kortizol nevű hormon miatt van, amely stressz alatt a triglicerid vérzsírokat közvetlenül a bőr alá juttatja be, hájpárnákat okozva ezzel – persze csak akkor, ha nem figyelsz a táplálkozásodra és ész nélkül falod az édességeket.
7. Túl sok sós ételt eszel
A chipsek, snackek, ropik és pattogatott kukoricák felpuffasztanak, és elvonják a vizet a tested többi részéről. Ha pedig rendszeresen eszed őket, sanszos, hogy állandósulni fog az a kis pocak, amit éjjől amúgy szabadulni szeretnél.
8. Bevásárlókosarat használsz a kocsi helyett
Ha a nehéz kosarat cipeled az egész bolton keresztül, biztosan nem szánsz elég időt arra, hogy feltérképezd a termékek összetevőit, és sanszos, hogy olyan ételeket fogsz választani, amik nem kedveznek a lapos hasnak. Ne siesd el a vásárlást, hidd el, megéri!
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |